‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة المرآة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة المرآة. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 1 أبريل 2013

الجري والسباحة ويوجا علاج لهشاشة العظام


الجري والسباحة واليوغا (اليوجا) علاج لهشاشة العظام: أكد باحثون اختصاصيون إن ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا، تمثل علاجا أو إجراء وقائيا فعالا ضد مرض هشاشة العظام دون الحاجة إلى استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية الاخرى.

كما أن المشي والسباحة والهرولة البسيطة وتمارين اليوغا أو أي نشاط آخر يتناسب مع مستوى اللياقة وتركيبة العظام عند الشخص, وخاصة المصابين بترقق العظام وهشاشتها, يفيد في حماية العظام والحفاظ على سلامتها.
Running,swimming,and,yoga,therapy,for,osteoporosisوتشير الدراسة الذي نشرتها مجلة "اليوغا" إن العظام تكون في طبيعتها مسامية, ولكن مع التقدم في السن تصبح أكثر مسامية, فضلا عن الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي عند سن اليأس لدى السيدات وما تسببه من ضرر على الكتلة العظمية.
وينصح الباحثون بأن تحصل السيدات على الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا والحليب كحليب الأبقار والجبن, مشيرين إلى أن مضغ حفنة من بذور السمسم الأبيض يزود بكميات كبيرة من الكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليسترول الموجود في منتجات الألبان.

و دمتم بصحة و عافية.
المصدر: الجزيرة نت
اليوجا ,اليوغا, هشاشة العظام ,تمارين اليوغا ,يوغا ,السباحة

السبت، 30 مارس 2013

افضل رجيم للتخلص من الكرش


ماهو السبب الحقيقى وراء
الكرش عند الرجل ؟؟ السبب أو العامل الأساسي هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، بكثرة ما يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون والإصابة بالكرش.

أيضا الإقلاع عن التدخين قد تصحبه زيادة مؤقتة في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة في الوزن إلى النقص المفاجئ في مادة النيكوتين في خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التي تؤدي إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.
افضل, رجيم, للتخلص من الكرش
افضل رجيم للتخلص من الكرش

الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة يقدم لكم افضل رجيم للتخلص من الكرش:-
  • ينشأ الكرش عند الرجل نتيجة عدة عوامل أهمها : تراكم طبقات الشحوم ,احتباس السوائل واحتباس الهواء نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.
  • كيف تخلص من الكرش؟ على طريقة افضل رجيم للتخلص من الكرش يجب عليك أن لاتحرم نفسك من الاكل لان هذا سيؤدى لنتائج عكسية  منها مثلا:إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا أنصحك بالاعتدال في الأكل.
  • قم بمضع طعامك ببطء فالمضغ البطئ يعطي للمعدة فرصة الإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، بعد حوالي نصف ساعة، ولكن ماذا تفعل إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، بامكانك أكل المزيد بشرط واحد وهوأن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
  • حاول التعرف على احساسك بالجوع , هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ قم بشرب الماء أو التحدث الى أحد .ان  نسيت الأكل فمعنى هذا أنك لم تكن جائعا.
    ابتعد قليلا عن :
    النشويات (كالمكرونة والخبز الأبيض) وأكثر من الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة.
  • قم بتقوية عضلات بطنك بممارسة التقليص والانبساط أثناء العمل ...الخ لمدة عشر دقائق يوميا فستتخلص من الكرش فى أسبوعين تقريبا.
  • التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة خطأ لانه قد يصيبك بترهلات وضعف فى عضلات البطن.
     
  • تناول الخضراوات الطازجة كالبقدونس والكرفس والخيار والخس لانها ستعطيك إحساس بالشبع.
     
  • تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة (الجريب فروت والشمام والتفاح)، وابتعد عن العنب والتين والبلح.
  • لاتناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
     
  • المسليات كاللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته ابتعد عنها.
     
  • لاتتناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
     
  • الأطعمة المقلية أو المحمرة غير جيدة، وعوضها بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها أقل .
     
  • الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير لاتتناسب معك فابتعد عنها.
     
  • استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات كالسويت دايت والسكارين.
     
  • لاتهمل احدى الوجبات الثلاث
     
  • العزومات والولائم والحفلات ابتعد عنها.
     
  • قم بتناول اللبن الرائب، والخميرة فهى جيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
     
  • عند ثبوت وزن جسمك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم خذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم مرة ثانية.
     
  • لا تتناول أي أعشاب للتخسيس أو خلطات البطن أو أى خلطة لازالة الكرش إلا تحت إشراف طبي.
  • تساعد الإبر الصينية والحلق الطبي فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولكن لاتعتمد عليها فقط في عملية الرجيم للكرش.
  • نزول الكرش تدريجيا جيد ، نزوله بسرعة فقد يؤدي إلي كثرة المضاعفات.
     
  • قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
  • تناول طعامك وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل بحيث تكون الركبة قريبة من الصدر.
 و دمتم بصحة و عافية

الثلاثاء، 5 فبراير 2013

النساء لا يستطعن كتمان سر لأكثر من 38 ساعة

دراسة تؤكد أن 25 في المئة منهن اعترفن بأنهن لا يستطعن حفظ السر إطلاقاً
حقيقة أن هناك دراسة علمية حديثة تثبت صحة مانقول وأن المثل القائل

"المرأة لا تؤتمن على سر"، على الأقل عند المصريات، حيث أثبتت أن النساء المصريات لا يستطعن الاحتفاظ بالسر لأكثر من 38 ساعة وغالبا ما يبحن به إلى أشخاص غير معنيين بحسب ما ذكرت جريدة "السفير" اللبنانية.
سر, أسرار, النساء ,المراءة
وأكدت أستاذة علم الاجتماع في جامعة ميشيغن الأمريكية الدكتورة مارغريت باول في دراسة مطوّلة بعنوان "المرأة أقدم وكالة أنباء عالمية" أن المرأة المصرية لا تستطيع حفظ الأسرار أكثر من 38 ساعة فقط.

وكشفت الدراسة التي جرت على 500 امرأة مصرية تتراوح أعمارهن ما بين 18 و60 عاما، أن 25 في المئة منهن اعترفن بأنهن لا يستطعن حفظ السر إطلاقا مهما يكن شخصيا وخطيرا.

وأوضحت الدراسة أن النساء المصريات غالبا ما يبحن بالسر إلى شخص غير معني بالموضوع أو ينتمي إلى دائرة اجتماعية مختلفة، وبالرغم من أن 9 فتيات من أصل 10 يعتبرن أنفسهن جديرات بالثقة فإنهن يبحن دائما بالأسرار، وأن ثلثي النساء يشعرن بالذنب بعد البوح بالسر. وأشارت الدراسة إلى أن الهاتف والإنترنت ساهما بشكل كبير في إفشاء الأسرار، أما في الريف المـصري فالحقول واللقاءات العائلية تساهم في نشر الأسرار والبوح بها.
ومن جانبها، أشارت أستاذة التربية في جامعة حلوان مروة الرفاعي إلى أن كشف الأسرار لا يختلف بين الرجل والمرأة، فالإنسان منذ الصغر يتعود على الاحتفاظ بالأسرار طبقا لنمط تربيته، فإذا نشأ الطفل منذ الصغر على القيل والقال والثرثرة، يتعود على كشف الأسرار.

وذكرت أن البوح بالأسرار غالبا ما يرجع إلى أننا لا نجد الوقت الكافي لتخزينها أو كتمانها داخل أنفسنا، أو بسبب عدم قدرة الشخص نفسه على كتم الأسرار، والطريف أن الأطفال هم الأكثر حفاظا على أسرارهم الخاصة لسنوات طويلة بينما يفشلون في حماية السر الذي نطلب منهم الحفاظ عليه.
و دمتم بصحة و عافية

الجمعة، 12 أكتوبر 2012

غشاء البكارة ,وانواع غشاء البكارة ,وأسباب تمزقة وعملية رتق وترقيع غشاء البكارة

غشاء البكارة (Hymen) هوعبارة عن غشاء رقيق من الجلد يغلق فتحة المهبل عند المراَه وبه فتحة صغيرة جداً تسمح دم الحيض للخروج والغشاء عادة ما يكون رقيقاً وليس شفافاً وأحياناً قد يكون سميكاً ومطاطاً صعب الفض كما تشاهد فى صور غشاء البكاره

أما عن استعمال غشاء البكارة للاستدلال على عفة الفتاة في المجتمعات المحافظة مثل الدول الإسلامية رغم أن هذه الطریقة غير دقيقة نوعا ما في تحديد ما إذا کانت الفتاة قد اتصلت جنسیاً برجل نتیجة إیلاج القضیب في مهبلها فالعدید من الفتیات یفقدن عذریتهن لأسباب لا علاقة لها بالاتصال الجنسي مع الرجل ولكنها تبقى الطريقة السريرية الوحيدة وكنا قد تحدثنا عن هذه الطريقة فى ضعف الانتصاب للكبار فقط لتحديد وجود علاقة جنسية وندرج لكم فى هذا المقال غشاء البكارة بالصور.

Hymen, and the types of hymen, and the reasons for and the process of repairing the torn hymen
غشاء البكارة بالصور

Hymen, and the types of hymen, and the reasons for and the process of repairing the torn hymen
غشاء البكارة بالصور
أنواع غشاء البكارة وصور غشاء البكاره

  • قد يختلف شكل الغشاء من فتاة لأخرى فقد تكون فتحتهُ دائرية أو بيضاوية الشكل أو هلالية، كما ان هناك غشاء مشرشر أو مسنن الشكل، وآخر به فتحات متعددة ويسمى "الغشاء الغربالي".

  • كما قد تولد الفتاة وغشاؤها مسدود تماماً مما يمنع نزول دم الحيض وهنا لابد من التدخل الجراحي لإحداث ثقب صغير لتصريف دم الحيض المتراكم داخل الفتاة. وهناك أيضاً بعض الفتیات یولدن بدون غشاء البکارة.

ومع تقدم عمر الفتاة يزيد معها صلابة غشاء البكارة وعدم مرونته (قساوته)، فلو جاوزت الفتاة الثلاثين مثلا وهي عذراء لم تمس ازدادت بكارتها صلابة ومتانة وأخيراً يوجد "الغشاء المطاطي" الذي من الصعب أن يتمزق.

  • هناك أيضا تسميات وصفية لغشاء البكارة فهو عبارة عن غشاء رقيق من الجلد يفصل بين الثلث الخارجي والثلث الأوسط من المهبل، مثقوب في وسطه كي يسمح لدم الدورة الشهرية بالنزول من الرحم إلى الخارج. لذلك تعددت أشكال غشاء البكارة حسب نوع الثقب وأطلقت تسميات وصفية مختلفة لتلك الأشكال: كالحلقي والهلالي والمثقب.

  • أما عن موضع غشاء البكارة فهو على بعد 2-2.5 سم من الجهة الخارجية أي نهاية الثلث الخارجي محاطا ومحافظا عليه بالشفتين الصغرى والكبرى.

  • فض غشاء البكارة عند الزفاف شيء يسير لا يسبب ألما كبيرا كما تتصور البنات ولا يحتاج لمجهود شاق كما يتصور الشباب وكل منهم يهول من الأمر ويصعبها على نفسه ليبقى أسيرا لتأثيرها النفسي ويحمل الأمور أكثر مما تحتمل.

  •  وكما قلنا فان هناك علاقة طردية بين سن الفتاة وقوة غشاء البكارة لانة كلما كبر سن الفتاة وقوي ذلك الغشاء سبب ألما أشد بالطبع، وليس ضروريا نزول كمية كبيرة من الدماء عند فض الغشاء بل أحيانا لا يحدث بالمرة وفض الغشاء لا يتعدى كونه إحداث جرح بتمزيق قطعة من الجلد وإن رقت وتتناسب كمية الدماء الناتجة مع حجم الغشاء المتبقية وكيفية سده للمهبل فإن كان الموجود قليل ولا يسد الطريق أو كان من النوع المطاطي الذي يتمدد مع الضغط ثم يعود مرة أخرى ربما لم ينزل دم بالمرة والذي قد لا يتمزق إلا بعد الولادة الأولى

أسباب تمزق غشاء البكارة

  1. عند حدوث جماع جنسي مهبلي والإيلاج.

  2. وقوع حادث أدى إلى إصابات بمنطقة الفرج ومن بينها غشاء البكارة ومثال هذه الحوادث:

  • السقوط أو الوثب العنيف أو التصادم الجسدي بحيث يشمل منطقة البكارة على جسم صلب.

  • ممارسة بعض أنواع الألعاب الرياضية شديدة المجهود أو حتى امتطاء الخيل.

  • العادة السرية المستخدم فيها إدخال أجسام صلبة بما فيها الأصابع داخل المهبل.

  • دخول تيار مائي قوي جداً إلى منطقة الفرج.

  • كما أن هناك أمراض إن لم تعالج في وقتها قد تتفاقم مثل أمراض الحساسية.

المشاكل الطبية المتعلقة بغشاء البكارة

هناك بعض المشاكل الطبية المتعلقة بغشاء البكارة والتي قد تواجه طبيب أمراض النساء المتخصص منها :

  • عند وجود غشاء بكارة مطاطي قد لا يحدث إلا ألم بسيط أثناء أول جماع بعد الزواج، وقد لا يحدث نزول دم على الاطلاق وذلك لمرونة غشاء البكارة وتمدده وعدم تمزقه. لهذا قد يظن الزوج في هذه الحالة أن زوجته ليست عذراء وكذلك أهلها مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة إلا أن أقنعه الطبيب بالحقيقة.

  • بعض الفتيات تكون غشاء البكارة لديهم سميك بدرجة كبيرة مما لا يمكن الزوج معه فضه رغم تكرار محاولاته.

في هاتين الحالتين يمكن للطبيب الأخصائي تشخيص الحالة وتطمين الزوج وأهل الزوجة إلى سلامة غشاء البكارة، ويقوم بإجراء جراحة بسيطة في الحالة الثانية لفض الغشاء السميك لإمكان بدء العلاقة الزوجية.

  • تحضر فتاة إلى الطبيب وحدها أو تصتحب مع والدتها لمعرفة حالة غشاء بكارتها لقرب زواجها.وعادة ما يساق العذر بأن الفتاة قد سقطت على الأرض على مؤخرتها أو من على دراجتها وهي طفلة وأن الأم تريد الاطمئنان على عذرية ابنتها في هذه الحالة يمكن للطبيب الأخصائي معرفة هل الغشاء سليم أم متمزق ودرجة تمزقه.

  • في حالة غشاء البكارة المصمت لا علاج له إلا إجراء جراحة حيث يقوم الطبيب بعمل فتحة في الغشاء لنزول دم الحيض المتجمع في المهبل والرحم. وفي المجتمعات المهتمة بغشاء البكارة يجب أن يتنبه الجراح إلى ترك جزء كاف من الغشاء حول الفتحة التي يفتحها ليفض عند الزواج.

عمليات رتق وإصلاح غشاء البكارة

تعتمد عمليات رتق الغشاء على :

  1. عدد التمزقات الموجودة وعمقها.

  2. ما تبقى من الغشاء.

فقد يمكن للطبيب رتق التمزقات الموجودة أو إصلاح غشاء البكارة أو عمل غشاء جديد في الحالات التي لا يجدي فيها الرتق والإصلاح ومن المهم جدا إبلاغ أهل الفتاة أن هناك دائما احتمالا قائما في فشل عمليات رتق أو إصلاح الغشاء. وفي حالة وجود تمزقات بغشاء البكارة في أطفال تعرضن لحوادث أو اغتصاب فإنه يفضل عدم إجراء عملية رتق أو إصلاح للغشاء فورا ولذلك لصغر أنسجة الأطفال ورقتها وسهولة إصابتها أثناء العملية مما يؤدي إلى فشلها في كثير من الأحيان. ومن الأفضل تأجيل العملية في هذه الحالة إلى أن تبلغ الطفلة سن الخامسة عشرة حيث تكون الأنسجة أكبر واسمك مما يزيد من فرص نجاح العملية. المصدر 

كيفية ترقيع غشاء البكارة 

وهو يعني إصلاح الغشاء من طرف طبيب مختص (طبيب النساء أو عادة جراح التجميل) إما عن طريق الخياطة أو عمل غشاء صناعي بإضافة بعض الأنسجة من جدران المهبل وانتشرت هذه العملية انتشاراً كبيراً في الآونة الأخيرة لدرجة تخصّص بعض أطباء النساء في هذه العملية

 

ماهى فائدة غشاء البكارة 

ليس له أي فائدة وظيفية. و هو ليس أكثر من بواقي جنينية، و ذلك لكون الفرج و المهبل يختلفان بأصليهما الجنيني، و كل من هما يأتي من بشرة أولية مختلفة عند الجنين. مما يفسر وجود هذا الغشاء الذي ليس هو أكثر من حاجز غير منيع بين عضوين من أصلين مختلفين

 

الأهمية الثقافية لغشاء البكارة

تهتم العديد من المجتمعات الشرقية بغشاء البكارة باعتباره "دليل على عذرية الفتاة" رغم أن هذا لیس دلیلاً قاطعاً على أن الفتاة قد أدخل قضیب رجل إلى مهبلها لأن أسباب تمزق هذا الغشاء عدیدة (كما ذكرنا) وبعضها لاصلة لهُ بالاتصال الجنسي بالرجل، بينما لاتهتم الکثیر من الشعوب الغربية بالمحافظة على هذا الغشاء لأنهم یعتبرونه من العادات البالیة التي عفا علیها الزمن عندهم، فارتباط مفهوم وتعریف الشرف بغشاء البكارة عند الغربي والشرقي یختلف کثیراً، حيث لا يهتم الغرب بتعدد العلاقات الجنسية قبل الزواج.

ومن العادات القديمة في بعض المجتمعات العربية والتي تكاد أن تختفي اليوم وهى اصطحاب الزوج في يوم زفافه قطعة من القماش الابيض ويصدرها حمراء بدماء غشاء بكارة الزوجة، ليطمأن الأهل والأقارب حول عذريتها.

الجمعة، 21 سبتمبر 2012

عشرة خطوات سهلة تخفف من وزنك

عشرة خطوات سهلة لتخفف من وزنك
لعلك تسأل نفسك هل يزيد وزنك من تناول الطعام وانتم في حالة وقوف؟ وما هى طرق مقياس الوزن الحقيقي للجسم؟ لهذا نقدم لكم اليوم عشرة خطوات قد تساعدك على انقاص وزنك
  1.  لاتتناول الطعام اثناء الوقوف, من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
  2. من المناسب أيضا شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
  3. قم باضافة الخضروات في كل وجبة تأكلها.
  4. الشره:وهو تناول الطعام بسرعة وهو أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, لهذا يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
  5. الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين, هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.
  6. من المهم ايضا عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
  7. يمنع تجاوز الوجبات, اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
  8. الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على تخفيف الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
  9. مهم أيضا الامتناع عن قياس الوزن , الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان وزن هو الملابس.
  10. يجب أن تتعامل مع النظام الغذائي المناسب والذى تستخدمه اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.

السبت، 8 سبتمبر 2012

الأزمة القلبية الصامتة , كيف تحدث الأزمة القلبية الصامتة , كيف تتجنب الأزمة القلبية الصامتة واطعمة تحافظ على قلبك

الأزمة القلبية الصامتة , كيف تحدث الأزمة القلبية الصامتة , كيف تتجنب الأزمة القلبية الصامتة واطعمة تحافظ على قلبك
كيف تحدث الأزمات القلبية
تحدث الأزمة القلبية نتيجة الإصابة لعضلات القلب بسبب نقص إمداد الدم، عند عدم وجود كتل دموية في الشرايين والتي تقوم بسد الطريق أمام مرور الدم إلى المناطق المختلفة بالقلب، وتؤدي إعاقة تدفق الدم إلى القلب إلى تدمير جزء من عضلة القلب، وقد يكون جزء خطير في القلب ...


وفي دراسات حديثة توصلت الأبحاث الطبية إلى أن الكثير من الأزمات القلبية تحدث دون أي أعراض مرضية تذكر وهوما قد يجعلها تمر دون تشخيص حقيقي وفعال لها خاصة بين كبارالسن وخطير فى أن واحد.

لذا أطلق الباحثون على هذا النوع من الأزمات القلبية "الأزمات القلبية الصامتة" إلا أن تأثيرها المرضى يماثل الأزمات القلبية واضحة الأعراض، حيث تتزايد فرص الوفاة.


وكما أجرا الباحثون أبحاثهم على أكثر من 900 مسن تراوحت أعمارهم مابين 63 و93 عاماً، حيث تم إخضاعهم للاجهزة الاشعة المقطعية على القلب.


وكانت نتيجة المتابعة كالأتى إصابة 91 شخصاً بالأزمات القلبية في مقابل 157 شخصاً أصيبوا بأزمات قلبية صامتة، بينما شكل مرضى السكر نحو 21% من الإصابة بالمقارنة بنحو 12% من الأشخاص الأصحاء.


كما أكد الباحثون على أن المرضى المشاركين في الدراسة تم تتبعهم لنحو خمسة أعوام، حيث لوحظ وفاة نحو 33 % من المرضى الذين تعرضوا للأزمات قلبية صامتة.


لهذا حزرت دراسة طبية أمريكية ..من الأزمة القلبية الصامتة
   
 وأكدت الدراسة أن ‏11%‏ من مرضي القلب قد يتعرضون لما يعرف بالأزمة القلبية الصامتة دون أن ينتبهوا لذلك‏,‏ لتظهر في وقت لاحق أعراضها الجانبية‏.‏


وأوضح الباحثون أن بعض مرضي القلب الذين يعتقدون انهم أصحاء يعانون علي الأرجح بعض ضمور في المخ وهو مايعرف بالأزمة القلبية الصامتة، إلا أنها في حقيقة الأمر أزمة قلبية حقيقية غير أن أعراضها الجانبية المصاحبة لا تكاد تكون ظاهرة علي نحو واضح كالأزمات التقليدية‏.

وحذر الباحثون من أن المرضي الذين تعرضوا للأزمات القلبية الصامتة أكثر عرضة لتكرار إصابتهم بالأزمات القلبية وسرعة معدل فقدان القدرات العقلية‏.


يذكر أن مرضي ضربات القلب غير المنتظمة وضغط الدم المرتفع من أكثر المرضي وقوعاً فريسة للأزمات القلبية الصامتة‏.‏



بعض الأطعمة التى تحافظ على قلبك
   
           
أكدت معلومة طبية أن الاعتماد في التغذية على زيت الزيتون والنباتات الورقية الخضراء والحبوب غير المقشورة والمكسرات والفواكه والأسماك والطماطم يجعل الإنسان يمتلك نظاماً غذائياً يجمع بين توليفة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والشحوم المفيدة المهمة لصحتك والتي تخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.


وأثبتت الدراسات فى المجال أن اتباع النظام الغذائي لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط لمدة 3 أشهر قد اثمر عن تحسن في ضغط الدم وخفض نسبة السكر والشحوم السيئة لدى أشخاص كانوا مهددين بالإصابة بإحدى الآفات القلبية.


وأوضحت الدراسة أن الحمية المتوسطية تحتوي على عنصر "الكروميوم" وهو عنصر يلعب دوراً كبيراً في خفض الشحوم السيئة ورفع الشحوم الجيدة في الجسم، كما يخفض من مقاومة الجسم للانسولين الذي يعد عاملاً مهماً في مكافحة داء السكري، وللحصول على أفضل النتائج ينصح الخبراء بمرافقة هذه الحمية بتناول حبوب فيتامينات متعددة.

الخميس، 6 سبتمبر 2012

النساء الأكثر تضررًا من مرض الـ«الزهايمر» مقارنة بالرجال

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة، أن السيدات أكثر تضررا من الرجال في حالة إصابتهم (الرجال والنساء) بمرض الزهايمر.

وأشارت الأبحاث الأولية التي أجريت في هذاالصدد إلى أن المرضى من الرجال يحرزون مستويات أفضل في اختبارات قياس مستوى كفاءة القدرات الإدراكية والحركية بينهم، بالمقارنة بالسيدات وذلك خلال الخمس سنوات الأولى من الإصابة.

وشدد الباحثون على أن السيدات يعانين من تدهور بمعدلات أعلى في المفردات اللغوية بالمقارنة بالمرضى من الرجال، مشيرا إلى أن كفاءة الذاكرة تظل على جزء من قوتها بين الرجال بالمقارنة بالسيدات.

ويأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه الإحصاءات إلى معاناة أكثر من 30 مليون شخص من الألزهايمر حول العالم، مع ظهور نحو 4.6 مليون حالة جديدة سنويًا.

الأحد، 19 أغسطس 2012

تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما

تخلص من الوزن الزائد بعد رمضان فى 15 يوما
مدونة معلومة طبية تعرض لكم ريجيم العيد فهو بسيط ومتنوع لا يثير الملل لأنه يتغير كل 5 أيام تقريبا، يعتبر هذا من أفضل ما فيه امكانية تناول اطباق خفيفة بين الوجبات حتى لا تشعرى بالجوع. تتحدث فيه خبيرة التغذية الفرنسية نادين مونجيلو تقدم لكم طريقة بسيطة وسهلة للرشاقة اثبتت نجاحها لكل من نفذها بدقة وانتظام. الشرط الوحيد هو الالتزام بكل التفاصيل واتباع روشتة المبادئ الغذائية البسيطة بكل امانة حتى نحصل على النتائج السليمة. ويجب راقبى غذاءك للحفاظ على رشاقتك ليس معنى ذالك حرمان الجسم من احتياجاته.


أول خمس أيام: نركز على الماء ثم الماء ثم الماء.


لابد من أن نتخلص من الماء الزائد فى الجسم حتى تؤهلى نفسك لمرحلة التخسيس دون التأثير على الحالة المزاجية.


اليوم الأول:


الإفطار: (هذا ثابت فى كل الأيام)
 كوب من الماء الدافئ
·      عصير عبارة عن  نصف ليمونة قبل تناول وجبة الإفطار يمكنك تناول   الشاى أو القهوة الخفيفة
·      أيضا  قطعة من الخبز أو التوست
·       ملعقة من العسل وكوب زبادى طبيعى
·       نصف ثمرة كيوى


الغداء:
·      سلطة البازلاء المسلوقة وتؤكل دافئة مع إضافة الخل والليمون
·      بيضتان اومليت دون إضافة دهون
·      30 جراما من جبن الكامومبير مع قطعة توست ريجيم.


العشاء:
·      بولة شوربة كرات مع البطاطس المسلوقة وبولة من كومبوت الفواكه بدون سكر.


اليوم الثانى:
الافطار ثابث فى جميع الايام بنفس المحتويات السابقة


الغداء: 200 جرام من السمك المشوى مع خضار مهروس.


العشاء:
·      بولة شوربة الطماطم
·      شريحتان من اللانشون
·      قطعة من توست الريجيم
·      ثمرة  تفاح مسلوقة مع إضافة القرفة.


اليوم الثالث:


الغداء:
طبق كبير من الأرز بالزعفران والتوابل مع 10 جرامات من الزبد بولة من سلطة الفواكه (تفاح + موز + كمثرى).


العشاء:
 تورلى الخضراوات
 كريم كراميل.


اليوم الرابع:


الغداء:
 قطعة من اللحم المشوى مع سلطة خضراء بالزيت والليمون والخل، كومبوت الفواكه الحمراء (توت ـ فراولة ـ كريز).
العشاء:
 شوربة الجرجير والريحان
 200 جرام من السمك المطهى على البخار
 فنجان من مشروب الأعشاب.


اليوم الخامس:


الغداء:
طبق مكرونة مسلوقة مع ملعقة من الجبن المبشور فنجان من الجبن الأبيض خالى الدسم.

العشاء:
 خضراوات سوتيه مع قطعة من اللحم المشوى فنجان من مشروب الأعشاب الساخنة مكعب صغير من الشيكولاتة الداكنة.
الأيام الخمسة الثانية: أهم مرحلة مرحلة التخسيس


تناولى طعامك بصورة افضل بشرط أن يكون الطعام خفيفا ويتسم بالتوازن الغذائى. فى هذه المرحلة حتى تتخلصين من الوزن الزائد.


الإفطار: (ثابت خلال الأيام الخمس)


شاى أو قهوة
بولة من الكورن فليكس السادة
 فنجان من اللبن نصف دسم
 ثمرة برتقال أو تفاحة مسلوقة.
اليوم الأول:


الغداء:
 خضار سوتيه مطهو على البخار (فاصوليا خضراء ــ جزر ــ كرفس)
ثمرة  يوسفى.


العشاء:
بولة من شوربة الخضراوات
شريحة من اللحم البارد
 بيضتان اومليت بدون دهون.


اليوم الثانى:


الغداء:
 ثمرتان من الطماطم المحشوة
سلطة فواكه.


العشاء:
طبق عدس بالكارى
 بيضة مقلية بدون دهون
 ثمرة كمثرى مسلوقة.


اليوم الثالث:


الغداء:
جمبرى سوتيه مع سلطة خضراء
 30 جراما من جبن الكامومبير
 شريحة من توست  الريجيم.


العشاء:
مكرونة مسلوقة مع الكوسة المسلوقة، كأس من سوربيه الليمون.


اليوم الرابع:


الغداء:
طاجن خضراوات (فلفل ألوان + طماطم) مع شريحة من اللحم البارد كوب زبادى بالفانيليا.


العشاء:
 بولة من شوربة الخضراوات قطعتان من السردين بعد تصفيتهما من الزيت
 شريحتان من خبز الريجيم.


اليوم الخامس:


الغداء:
 سمك قاروص مشوى فى الفرن مع السبانخ المسلوقة، سلطة من الفواكه الحمراء.


العشاء:
 دجاج مطهى فى الفرن مع الخضراوات
 كأس صغير من موس الشيكولاتة المخفف.


الأيام الخمسة الأخيرة: مرحلة التثبيت أو الثبات


وهى مخصصة للحفاظ على النتائج التى وصلنا اليها فى المرحلتين السابقتين. يمكنك فى هذه المرحلة تناول كل شىء ولكن بحساب فبعض الأطعمة لا يجب المزج فيما بينها حتى لا تسبب السمنة من جديد.


الإفطار: (ثابت خلال الأيام الخمسة)
 شاى أو قهوة
 شريحة من توست الريجيم مع 10  جرامات من الزبد
قطعة جبن قريش
 ثمرة فاكهة
ملعقة صغيرة من المربى.


اليوم الأول:


الغداء: طبق تونة مع الطماطم المطهية + سلطة فواكه من الموالح مع إضافة ملعقة من القرفة.


العشاء: فيليه السمك المشوى مع صوص الصويا + ثمرتان من القراصيا.


اليوم الثانى:


الغداء: سلطة الأنديف + جبن الماعز مع شريحة من توست الريجيم، فنجان صغير من المهلبية.


العشاء: فيليه السمك المشوى مع البروكولى المهروس+ ليمونة + بولة من الأناناس الطازج


اليوم الثالث:


الغداء: دجاج مشوى مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة، 3 ثمرات من اليوسفى.


العشاء: طبق من المكرونة المسلوقة مع الخضراوات وصلصة الطماطم والريحان كأس صغير من الكريم كراميل.


اليوم الرابع:


الغداء: صينية قرنبيط فى الفرن بدون صوص + فنجان من التوت الأحمر.


العشاء: كسكسى بالخضراوات واللحم كوب من آيس كريم التوت البرى.


اليوم الخامس:


الغداء: لحم ستيك مشوى مع الجزر المبشور+ ثمرة مانجو صغيرة.


العشاء: قطعة من لحم الأرانب المشوى مع سوتيه عش الغراب كأس من جرانيتا القهوة المثلج.


إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول شئ من ذالك:


الخمسة أيام الأولى: يفضل شرب شاى أو اعشاب ساخنة لأنها تساعد فى التخلص من الماء الزائد مثل الشاى الأخضر والشيكوريا أو قطعة من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية مع ورقات الخس الأخضر أو شريحة من توست الريجيم مع الجبن القريش والنعناع الأخضر.


أما الخمسة أيام الثانية: شاى أو أى أعشاب ساخنة أو شريحتان من توست الريجيم أو تفاحة مسلوقة فى الفرن أو كومبوت الفواكه بدون سكرأو بودنج الشيكولاتةالمخفف.


الخمسة أيام الأخيرة: شاى أو اعشاب ساخنة أو شريحة من خبز الريجيم مع الجبن القريش أو طبق سلطة مع عش الغراب.

السبت، 18 أغسطس 2012

تناول الكولا بكثرة يؤدى الى شلل العضلات

 معلومة طبية-حذرت احدى الدراسات الطبية من الافراط فى تناول الكولا لانه يؤدى إلى العديد من الأعراض المرضية السلبية بدءا بالارهاق ووهن فى العظام(هشاشة العظام وبالذات لدى الاطفال) وصولا إلى شلل فى العضلات وذلك بسبب تدنى مستوى البوتاسيوم فى الدم.

 وتشيرالابحاث أن الافراط فى استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا قد تضاعف بمعدلات مطردة تفوق ما تم تسجيله فى السنوات القليلة الماضية لتضاعف من المشكلات الصحية منها الخلل فى آلية التمثيل الغذائى التى تسهم بصورة كبيرة فى زيادة فرص الاصابة بمرض السكر النوع الثانى.

 وأشارت الابحاث أن الحامل التى تفرط فى تناول المشروبات الغازية الغنية بالكولا تتعرض للمعاناة من نوبات غثيان ووهن بالإضافة إلى ضعف فى العضلات.

 يتزامن هذا مع الوقت الذى اشارت فيه الاحصائيات تضاعف معدلات استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا إلى أكثر من 500 مليار لتر سنويا بواقع 80 لتر للشخص بينما تتوقع الابحاث أن تتضاعف حصة الفرد من الكولا إلى 90 لتر فى غضون الخمس سنوات القادمة.

الخميس، 16 أغسطس 2012

أسباب تجعل العلاقه الزوجيه ممتعه للمرأه والرجل

أسباب تجعل العلاقه الزوجيه ممتعه للمرأه والرجل

قد نعانى فى بلادنا العربيه من مشكله متفاقمه مع الحياه الزوجيه .. قد يكون ذلك بسبب حياء المرأه العربيه الذي هو تاج ولا جدال في ذلك .. ولكن يجب على الجميع التعلم والمعرفه للوصول الى ما امر الله به في كتبه السماويه .
اجتهد العلماء كثيرا حتى وصلوا الى بعض هذه الاساليب التي تشبع رغبه المرأه سواء تحدثت ام لا .. بالتفصيل

قد لايضر استخدام العازل الطبى فى عملية الجماع

* القبله : هي التذكره الذهبيه للحدث الرئيسي وطبقا للمجله العلميه للطب النفسي فأن المرأه تفضل القبلات كثيرا كبدايه عن الدخول مباشره في العلاقه الزوجيه . يجب ان تكون بداية الفعل اثناء القبلات ويجب بالتاكيد الحفاظ والاهتمام برائحة الانفاس العطره .. فذالك له تأثيره النفسي الكبير على المرأه


* الحركه : تعتبر الحركه من جانب الزوج مع زوجته وملمس يديه على جسدها يجعل المرأه تطلب المزيد والمزيد . فمفتاح الدوافع العاطفيههو الحركه . والقيام ببعض الحركات الخاصه والعلامات المميزه بين الازواج يساعد على التقارب بينهم ..  كما يعتبر مساعد من مساعدات عملية بدء العلاقة


الاهتمام بها  * داعبها بيدك في منطقه الذراع . هذه المنطقه مليئه باعصاب المتعه والتي تستجيب الي اللمس والمداعبه . وهذه الاعصاب والتي تدعي c tactile توجدايضافي الوجه والقدم .. والتي ترسل اشارت الي مركز المتعه ..

*
يجب ان تجعلها تشعر بانها مثيره . استمع الى الاشياء التي تقولها عن نفسها . شاهد ردود افعالها عندما تلمس مناطق معينه . قال الدكتور كري دكتوراه في طب العلاقات الخاصه . " يجب ان تندمج مع شريكتك .. تستمع اليها وتحدثها وتداعبهاولا تحاول التعليق على ما يضايقها في جسمها ولا حتى بالايجاب ..

*
تغيير المكان .. لا يوجد ما يمنع تغيير مكان الاقامه او مكان ممارسه العلاقه الزوجيه فتره صغيره كل شهر او كل عام .. في مكان رومانسي تتمناه الزوجه او تغيير الظروف المحيطه بهذا الفعل ..


* البدايه يجب ان تكون دائما خارج غرفه النوم .. تبدأ بالكلام الجميل الذي يتغني بالجمال والجسم .. ثم بعض المداعبات اللطيفه خارج الغرفه وهذا ما له من تهيأه واستعداد نفسي وبدني للطرفين للدخول في العلاقه الجنسيه . وطبقا للابحاث من جامعة التا . ان التحدث والاستماع يساعد على تكامل العلاقه العاطفيه . والتي من شأنها الخروج من المواقف التي كانت تسبب التوتر ..


* تأكد أنها ترغب في اسعادك .. بالتاكيد هذا ينطبق على الزوجه التي تحب زوجها .. هي تحب التواصل معك تحب ان تعلم دون ان تسالك ماذا ترغب وماذا تريد . قد لا تملك الشجاعه للقياده . وهنا يأتي دورك . يجب عليك ان تعلمها .. الحديث معها عن العلاقهالحميميه مهم .. يجب ان تعرف منك وتستمع لك سيتحسن اداؤها كثيرا معك .. بالطبع اذا كانت تحبك .. ستجد رغبه كبيره في سماعك ومحاوله تجربهماتقوله وذلك للثقه الغير محدوده بينكم .. الحديث ايضا عن الجنس يجعلكممتقاربين .. غيرزيادة ثقتها وقدرتها على امتاعك . يقول العلماء التحدث عن ذلك خارج غرف النوميسبب 79 % من الاشباع الجنسي عند الطرفين .


* الانشغال بالعمل .. الجميع يظن ان الانشغال بالعمل يضر العلاقه .. على العكس الانشغال بالعمل فتره وخصوصا الذي يجبرك على السفريزيد من المشاعر الايجابيه بين الطرفين .. والمثل الشعبي " ابعد حبه تزيد محبه " ولكن وانت في الخارج لا تنسي المهاتفه مع زوجتك .. لا تنسى عند عودتك عليك بتعويض كل الفتره التي سافرت فيها .


*حاول اثاره روح الدعابه والقاء النكات المضحه .. ذلك يساعد كثيرا على كسر حواجز الملل


* بعض الدراسات .. تقول بان تحاول ان تعرض عليها فيلم رعب كل فتره وانت معها .. ثم حاول بعد ذلك التخفيف عنها واحتوائها .. وبعض الافلام الرومانسيه قد تقوم بدور جيد وخصوصا اذا كنت مهيئين للعب دور رومانسي سويا . " واحقاقا للحق " قد تكفي نظره طويله نسبيا اليها لتغمرها بالحب الكامل .


* اشركها معك في بعض الاعمال .. ممارسه الرياضه .. القيام ببعض الاعمال الصعبه . ذلك يزيد من نسبه هرمون التستوستيرون لديها والذي يسبب انطلاق الشهوه .

* المساج .. حاول ان تقوم بذلك لها وهي ايضا بالتبادل .. ذلك يلهب المشاعر . المرأه تحب ان تشعر بالاسترخاء والراحه قبل الشروع في ممارسه الجنس .


و أخيرا .. الحب هو مصدر كل شيء .. هو الحاجز الذي يقف امام الصعاب والعقبات والمشكلاتالزوجيه .. وهو الطريق السريع والممتع لعلاقه جنسيه رائعه..