افضل رجيم للتخلص من الكرش

ماهو افضل رجيم للتخلص من الكرش ؟!

ماهو السبب الحقيقى وراء الكرش عند الرجل ؟؟ السبب أو العامل الأساسي هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، بكثرة ما يؤدي إلى تخزين الزائد في صورة دهون والإصابة بالكرش.

أيضا الإقلاع عن التدخين قد تصحبه زيادة مؤقتة في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة في الوزن إلى النقص المفاجئ في مادة النيكوتين في خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التي تؤدي إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.

افضل رجيم للتخلص من الكرش

الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة يقدم لكم افضل رجيم للتخلص من الكرش:-

• ينشأ الكرش عند الرجل نتيجة عدة عوامل أهمها : تراكم طبقات الشحوم ,احتباس السوائل واحتباس الهواء نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة.
• كيف تخلص من الكرش؟ على طريقة افضل رجيم للتخلص من الكرش يجب عليك أن لاتحرم نفسك من الاكل لان هذا سيؤدى لنتائج عكسية  منها مثلا:إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا أنصحك بالاعتدال في الأكل.
• قم بمضع طعامك ببطء فالمضغ البطئ يعطي للمعدة فرصة الإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، بعد حوالي نصف ساعة، ولكن ماذا تفعل إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، بامكانك أكل المزيد بشرط واحد وهوأن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
• حاول التعرف على احساسك بالجوع , هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ قم بشرب الماء أو التحدث الى أحد .ان  نسيت الأكل فمعنى هذا أنك لم تكن جائعا.
  ابتعد قليلا عن : النشويات (كالمكرونة والخبز الأبيض) وأكثر من الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة.
• قم بتقوية عضلات بطنك بممارسة التقليص والانبساط أثناء العمل ...الخ لمدة عشر دقائق يوميا فستتخلص من الكرش فى أسبوعين تقريبا.
• التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة خطأ لانه قد يصيبك بترهلات وضعف فى عضلات البطن.
   
• تناول الخضراوات الطازجة كالبقدونس والكرفس والخيار والخس لانها ستعطيك إحساس بالشبع.
   
• تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة (الجريب فروت والشمام والتفاح)، وابتعد عن العنب والتين والبلح.
• لاتناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
   
• المسليات كاللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته ابتعد عنها.
   
• لاتتناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغني بالردة.
   
• الأطعمة المقلية أو المحمرة غير جيدة، وعوضها بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها أقل .
   
• الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقري الصغير لاتتناسب معك فابتعد عنها.
   
• استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات كالسويت دايت والسكارين.
   
• لاتهمل احدى الوجبات الثلاث
   
• العزومات والولائم والحفلات ابتعد عنها.
   
• قم بتناول اللبن الرائب، والخميرة فهى جيدة في فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
   
• عند ثبوت وزن جسمك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم خذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم مرة ثانية.
   
• لا تتناول أي أعشاب للتخسيس أو خلطات البطن أو أى خلطة لازالة الكرش إلا تحت إشراف طبي.
• تساعد الإبر الصينية والحلق الطبي فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولكن لاتعتمد عليها فقط في عملية الرجيم للكرش.
• نزول الكرش تدريجيا جيد ، نزوله بسرعة فقد يؤدي إلي كثرة المضاعفات.
   
• قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
• تناول طعامك وأنت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل بحيث تكون الركبة قريبة من الصدر.

 و دمتم بصحة و عافية

حفظ الطعام والفاكهة فى الثلاجة

حفظ الطعام (الغذاء) يعتقد الكثير أن أفضل وسيلة لحفظ جميع الفاكهة والخضراوات في الثلاجة,ولكن هذا ليس صحيحا تماما.اهذا قد نحتاج الى  طرق تغليف معينة لحفظها أطول وقت ممكن. 

والفاكهة والخضراوات بما أنها وسيلة لحفظ الذاكرة ,ومصدر هااااام  للألياف وتجعل الجسم عموما في حالة أفضل يجب أن تكون على القائمة الغذائية لأي فرد لحياة صحية أفضل .وللاستفادة من أغلب فوائدها يجب حفظ الاغذية هذه بشكل مناسب فبعض الفاكهة يمكن حفظها لمدة طويلة جدا.

فالتفاح يمكن أن يحفظ لثلاثة اسابيع في الثلاجة لمدة اطول بالمقارنة مع الأناناس الذي لا يحفظ أكثر من أسبوع

لذالك فالطريقة المناسبة للحفظ تختلف حسب نوع الفاكهة أو الخضراوات.

قاعدة ثابته:معظم الخضراوات والفاكهة يمكن أن تحتفظ بحالتها الجيدة عند حفظها بالثلاجة .

فاكهة التوت الأكثر هشاشة وتتعرض للعفن بسهولة لذلك يجب ألا تحتفظ لمدة طويلة أو احفظها في أواني تسمح بالتهوية.

البصل,البطاطس,والثوم من الافضل حفظهما في مكان مظلم وبارد في المطبخ.
 

بعض الفاكهة من الأفضل حفظها في درجة حرارة الغرفة حتى نضجها ثم يمكن وضعها في الثلاجة إذا اردت حفظها أكثر من هذه الفواكه الأفوكادو ,الخوخ, البابايا, المانجو,البطيخ,الكمثرى,والكيوي.

الموز يجب أن ينضج في درجة حرارة الغرفة ثم يؤكل ,فقد يتحول لونها إلى الاسود عند تركها أكثر من اللازم ,اذا اردت حفظها اكثر انزع القشرة ثم ضعها في الفريزر حتى تستخدمها في صنع العصير.بشكل عام من الأفضل تناول الفاكهة والخضراوات طازجة فكلما طالت مدة الحفظ تفقد عناصرها الغذائية المفيدة.

 

طرق حفظ الغذاء وتغليف الخضراوات والفاكهة وحفظها:

قم بوضع الفاكهة في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج قبل وضعها في الثلاجة.
 

احضار كيس بلاستيك مناسب.
 

قم بثقب حوالي20 ثقبا في الكيس.
 

قم بوضع كل نوع فاكهة أو خضراوات في كيس منفصل.
 

يجب التنبيه على وضع الفاكهة في درج والخضراوات على درج أخر.
 

يجب استخدام هذه الطعام  بعد 5 ايام على الأكثر بشكل عام.ولكن لكل نوع فاكهة مده الحفظ الخاصة بها كما ذكرنا.

 دمتم بصحة و عافية

الشباب الاكثر عرضة للسكتات الدماغية لسوء أنظمة الغذاء

السكتات الدماغية فى دراسة طبية حديثة أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من السكتات الدماغية هم الأشخاص فى الغالب الأكثر شبابا، بسبب اتباع أسلوب الحياة غير الصحي وسوء الأنظمة الغذائية التي يتبعها أغلبهم.

وتبين الأبحاث أن الشباب البالغين هم الأكثر عرضة للسكتات الدماغية على نحو متزايد بسبب تناول الأطعمة غير الصحية.

وتبين الدراسة التي نشرت في دورية علم الأعصاب أن متوسط أعمار الأشخاص المصابة بالسكتات الدماغية وجلطات المخ إنخفض من سن 71 في عامى 1993-1994 إلى 69 عاما في عام 2005، كما إرتفعت نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عاما ل 13% في عامي 1993-1994 وزادت إلى 19% في عام 2005.

وقال الدكتور بريت كيسلا صاحب الدراسة- من كلية الطب جامعة سينسيناتي بولاية أوهايو وزميل في الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب - إن الأسباب المؤدية لتلك الحالة المرضية، قد تتسبب في زيادة بعض العوامل الصحية الخطيرة مثل الإصابة بداء السكري والسمنة وإرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

وأضاف كيسلا، أن الأمر المطمئن أنه يمكن تعديل بعض العوامل المحتملة والتي تسهم في الإصابة بالسكتات الدماغية، مثل تغيير نمط الحياة، وتعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، وزيارة الطبيب بانتظام لمراقبة الحالة الصحية لتفادي مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.

عشرة خطوات سهلة تخفف من وزنك

لعلك تسأل نفسك هل يزيد وزنك من تناول الطعام وانتم في حالة وقوف؟ وما هى طرق مقياس الوزن الحقيقي للجسم؟ لهذا نقدم لكم اليوم عشرة خطوات قد تساعدك على انقاص وزنك

1.  لاتتناول الطعام اثناء الوقوف, من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
2. من المناسب أيضا شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
3. قم باضافة الخضروات في كل وجبة تأكلها.
4. الشره:وهو تناول الطعام بسرعة وهو أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, لهذا يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
5. الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين, هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.

6. من المهم ايضا عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
7. يمنع تجاوز الوجبات, اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
8. الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على تخفيف الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
9. مهم أيضا الامتناع عن قياس الوزن , الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان وزن هو الملابس.
10. يجب أن تتعامل مع النظام الغذائي المناسب والذى تستخدمه اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.

استراتيجية ذهبية للاقلاع عن التدخين

هل فكرت يوما ما فى التخطيط للإقلاع عن التدخين،لانك يجب أن تعرف مسبقاً أنه عند التوقف عن التدخين، فقد لا تشعر بأنك بأفضل حال في البداية. فبعض الناس يشعرون بالضجر أو الصداع أو الرغبة الشديدة في التدخين. لا تقلق، فإن الخبر السار هو أن هذه الأشياء تكون في أسوأ حالاتها في الأسبوعين الأول والثانى أو الثلاثة أسابيع الأولى بعدالإقلاع عن التدخين - على الرغم من أنه يمكن أن تستمر لفترة أطول- وهناك أشياء يمكن أن تساعدك.
لذالك اذا كنت قد قررت بالفعل أن تقلع عن التدخين اليوم ولكن لم تخطط لذلك مسبقا، فنحن سنساعدك على هذاباذن الله. وسنقدم لك بعض النصائح المهمة التي  ستساعدك على النجاح باذن الله تعالى:
نصيحة رقم 1 : خطة وهدف
إذا تركت السيجارة اليوم ولكنك لم تقم بالتخطيط لذلك من قبل، فالآن هو الوقت المناسب لوضع خطتك إستراتيجية للإقلاع عن التدخين. فكر في المشاكل أو العقبات التي قد تواجهها.  وفكر في طرق لمكافأة نفسك عندما تصل إلى كل مرحلة من مراحل خطتك ثم اكتب خطة العمل الشخصية الخاصة بك. من الجدير بالذكر أن استخدام استراتيجيات الإقلاع عن التدخين ربما يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لك.




نصيحة رقم 2 : حدد هدفك (حدد سببك الشخصى)
إذا فأنت تريد أن تقلع عن التدخين ، ولكن هل تعرف لماذا؟ " كل منا يقول في نفسه: "لأنه أمر سيئ وضار بالنسبة لك"، لكن ذلك ليس كل دالك جيداً بما فيه الكفاية.  ولكي تحفز نفسك، فأنت في حاجة إلى سبب شخصي قوي نابع من وجدانك يدفعك للإقلاع.فربما تريد حماية عائلتك من آثار التدخين السلبي.  وربما مجرد التفكير في سرطان الرئة يخيفك.أو ربما كنت في أن تبدو أكثر شباباً وحيوية. اختر سبباً قوياً بما يكفي للتفوق على رغبة السيجارة.  واعلم أنك تأخذ خطوة هامة لتحسين حياتك، فتأكد من أن تعرف السبب المناسب الذي يدفعك لترك التدخين وأفاتها.


نصيحة رقم 3 : التدرج (عدم الانقطاع عن التدخين بشكل مباشر)
قد يكون مغريا أن ترمي بسجائرك وتعلن أنك أقلعت عن التدخين. لكن الانقطاع المباشر عن التدخين ليس من السهل القيام به.  95% من الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين من دون علاج أو دواء ينتهي بهم الأمر إلى الانتكاس والعودة مرة أخرى. السبب هو أن النيكوتين يسبب الإدمان لأن الدماغ أصبح معتاداً على وجود النيكوتين ويتعطش إليه.  وفي غيابه، تظهر الأعراض الانسحابية النيكوتين لغياب النيكوتين.

نصيحة رقم 4 : استخدم بدائل النيكوتين للعلاج
لدى توقفك عن التدخين ، قد يسبب ذالك انسحاب النيكوتين شعوراً بالإحباط ، والاكتئاب ، وضيق الصدر ، أو العصبية. بل و أن الرغبة في " سيجارة واحدة فقط" قد تكون ساحقة. لذا فإن استخدام بدائل النيكوتين للعلاج يساعد على تقليل هذه المشاعر السلبية. تشيرالدراسات إلى علكة النيكوتين، أو اللاصقات الجسدية يمكن أن تساعد في مضاعفة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح عندما تستخدم مع برنامج علاج سلوكي مكثف. لكن استخدام هذه المنتجات أثناء التدخين هو عادة أمر لا يوصى به.

نصيحة رقم 5 : استشر طبيبك الخاص عن الأدوية
لتخفف أثر انسحاب النيكوتين من دون استخدام المنتجات التي تحتوي على النيكوتين، اسأل واستشر طبيبك عن الأدوية والوصفات الطبية. هناك أدوية تساعد على تقليل الرغبة الشديدة بحيث تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ. بالإضافة إلى أنها قد تجعل التدخين غير مرضيا ومريحا لك إذا التقطت سيجارة لتدخينها.  بعض الأدوية الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الانسحابية المزعجة ، مثل الاكتئاب أو عدم القدرة على التركيز.

نصيحة رقم 6 : لا تقم بذلك وحدك (جاول طلب الدعم ممن حولك)
أخبر أصدقائك وأفراد العائلة وزملاء العمل بأنك تحاول الإقلاع عن التدخين.  واعلم أن تشجيعهم سيعلمك الصبر. وربما تفضل أيضاً أن تنضم إلى مجموعة دعم أو أن تتحدث إلى خبير أو مستشار (العلاج السلوكي).


نصيجة رقم 7 : حاول أن تتحكم في التوتر والضغط العصبي والنفسي
من الأسباب التي يدخن الناس من أجلها هو أن النيكوتين يساعد على الاسترخاء. فبمجرد إقلاعك عن التدخين، ستحتاج طريقة أخرى للتعامل مع التوتر والضغط العصبي.  جرب شئ كالاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء، أو القيام بالتدليك بصورة منتظمة، أو تعلم اليوغا أو التاي تشي..الخ. وإذا كان ممكناً، تجنب حالات التوتر والمواقف العصيبة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين.


نصيحة رقم 8 : تجنب مستثيرات التدخين
هناك أشياء قد تعزز رغبتك في التدخين.مثال ذالك: إذا كانت القهوة تعزز رغبتك في التدخين، قم باستبدالها بالشاي لبضعة أسابيع. وإذا كنت تدخن عادة بعد الأكل، جرب مرة أن تفعل شيئا آخر تفعله بدلا من ذلك، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو مضغ اللبان أو العلك.  ويجب أن تعرف أن الكحوليات هي واحدة من مستثيرات التدخين الأكثر شيوعاً.

نصيحة رقم 9 : نظف منزلك
بعد أن تدخن سيجارتك الأخيرة، قم برمي جميع منافض السجائر والولاعات الخاصة بك.  اغسل الملابس التي تفوح منها رائحة الدخان ونظف السجاد، والستائر، والمفروشات. استخدم معطر الهواء للتخلص من أي رائحة كريهة.  تأكد أنك لا تريد أن ترى أو تشم أي شيء يذكرك التدخين.


نصيحة رقم 10 : حاول وحاول مرة أخرى
من الشائع أن يحدث الانتكاس.  كثير من المدخنين حاولوا عدة مرات قبل التخلي عن السجائر.  قم بدراسة وتقييم العواطف والظروف التي أدت إلى حدوث الانتكاس.بعد ذلك، استخدمها كفرصة لإعادة تأكيد التزامك بالإقلاع عن التدخين في المرة القادمة.



نصيحة رقم 11 : استبدل هواية التدخين بهواية أخرى
يمكنك مساعدة نفسك الإقلاع عن التدخين عن طريق استبدال التدخين بنشاطات أخرى تحب القيام بها، مثل الجري أو رفع الاثقال أو أي هواية مفيدة أخرى.


نصيحة رقم 12 : تحرك بصورة مستمرة (ابذل مجهوداً بدنياً)
النشاط البدني يمكن أن يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وتخفيف بعض الأعراض الانسحابية. حتى ممارسة الرياضة الخفيفة مفيد جداً ، مثل المشي. بالإضافة إلى أن حرق السعرات الحرارية الزائدة سيجنبك زيادة الوزن أثناء الإقلاع عن التدخين.


نصيحة رقم 13 : أكل الفاكهه والخضروات
لا تجرب القيام بنظام حمية غذائية أثناء قيامك بالإقلاع عن التدخين، حيث أن الكثير من الحرمان يرتبط بالنتائج عكسية.  بدلاً من ذلك ، ركز على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون.
فهناك دراسة أجريت في (جامعة ديوك) تقترح هذه الأطعمة تجعل طعم ونكهة السجائر فظيعاً. هذا سيساعدك في كفاحك ضد رغبتك الشديدة بالإضافة إلى أنها توفر عناصر غذائية هامة لمحاربة الأمراض.  يمكنك أيضا استخدام الحلوى لتغيير رائحة فمك.


نصيحة رقم 14 : اختر جائزتك (كافئ نفسك وحفزها)
بالإضافة إلى الفوائد الصحية الهائلة ، فإن واحدة من منافع ترك التدخين هي كمية الأموال التي ستوفرها لك ولاسرتك   فحاول أن تكافئ نفسك عن طريق إنفاق جزء منه على شيء ممتع أو مفيد.





نصيحة رقم 15 : قم بذلك من أجل صحتك(فالصحة هى ثروتك فى االحياة)
هناك ما هو أكثر من المكافأة مالية للاهتمام به.  فالإقلاع عن التدخين له فوائد صحية.  إنه يخفض ضغط الدم ويقلل من نبضك بعد 20 دقيقة فقط.  وخلال يوم واحد، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته.  وفي غضون أسبوعين إلى ثلاثة أشهر، ينخفض خطر إصابتك النوبات القلبية، وتعود رئتيك للعمل والأداء بشكل أفضل.  بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية طويلة الأمد والتي تتضمن تقليل خطر التعرض لأمراض شرايين القلب التاجية والسكتة الدماغية وسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.

الأزمة القلبية الصامتة , كيف تحدث الأزمة القلبية الصامتة , كيف تتجنب الأزمة القلبية الصامتة واطعمة تحافظ على قلبك

كيف تحدث الأزمات القلبية
تحدث الأزمة القلبية نتيجة الإصابة لعضلات القلب بسبب نقص إمداد الدم، عند عدم وجود كتل دموية في الشرايين والتي تقوم بسد الطريق أمام مرور الدم إلى المناطق المختلفة بالقلب، وتؤدي إعاقة تدفق الدم إلى القلب إلى تدمير جزء من عضلة القلب، وقد يكون جزء خطير في القلب ...


وفي دراسات حديثة توصلت الأبحاث الطبية إلى أن الكثير من الأزمات القلبية تحدث دون أي أعراض مرضية تذكر وهوما قد يجعلها تمر دون تشخيص حقيقي وفعال لها خاصة بين كبارالسن وخطير فى أن واحد.

لذا أطلق الباحثون على هذا النوع من الأزمات القلبية "الأزمات القلبية الصامتة" إلا أن تأثيرها المرضى يماثل الأزمات القلبية واضحة الأعراض، حيث تتزايد فرص الوفاة.


وكما أجرا الباحثون أبحاثهم على أكثر من 900 مسن تراوحت أعمارهم مابين 63 و93 عاماً، حيث تم إخضاعهم للاجهزة الاشعة المقطعية على القلب.


وكانت نتيجة المتابعة كالأتى إصابة 91 شخصاً بالأزمات القلبية في مقابل 157 شخصاً أصيبوا بأزمات قلبية صامتة، بينما شكل مرضى السكر نحو 21% من الإصابة بالمقارنة بنحو 12% من الأشخاص الأصحاء.


كما أكد الباحثون على أن المرضى المشاركين في الدراسة تم تتبعهم لنحو خمسة أعوام، حيث لوحظ وفاة نحو 33 % من المرضى الذين تعرضوا للأزمات قلبية صامتة.


لهذا حزرت دراسة طبية أمريكية ..من الأزمة القلبية الصامتة
   
 وأكدت الدراسة أن ‏11%‏ من مرضي القلب قد يتعرضون لما يعرف بالأزمة القلبية الصامتة دون أن ينتبهوا لذلك‏,‏ لتظهر في وقت لاحق أعراضها الجانبية‏.‏


وأوضح الباحثون أن بعض مرضي القلب الذين يعتقدون انهم أصحاء يعانون علي الأرجح بعض ضمور في المخ وهو مايعرف بالأزمة القلبية الصامتة، إلا أنها في حقيقة الأمر أزمة قلبية حقيقية غير أن أعراضها الجانبية المصاحبة لا تكاد تكون ظاهرة علي نحو واضح كالأزمات التقليدية‏.
‏
وحذر الباحثون من أن المرضي الذين تعرضوا للأزمات القلبية الصامتة أكثر عرضة لتكرار إصابتهم بالأزمات القلبية وسرعة معدل فقدان القدرات العقلية‏.


يذكر أن مرضي ضربات القلب غير المنتظمة وضغط الدم المرتفع من أكثر المرضي وقوعاً فريسة للأزمات القلبية الصامتة‏.‏



بعض الأطعمة التى تحافظ على قلبك
   
           
أكدت معلومة طبية أن الاعتماد في التغذية على زيت الزيتون والنباتات الورقية الخضراء والحبوب غير المقشورة والمكسرات والفواكه والأسماك والطماطم يجعل الإنسان يمتلك نظاماً غذائياً يجمع بين توليفة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والشحوم المفيدة المهمة لصحتك والتي تخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.


وأثبتت الدراسات فى المجال أن اتباع النظام الغذائي لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط لمدة 3 أشهر قد اثمر عن تحسن في ضغط الدم وخفض نسبة السكر والشحوم السيئة لدى أشخاص كانوا مهددين بالإصابة بإحدى الآفات القلبية.


وأوضحت الدراسة أن الحمية المتوسطية تحتوي على عنصر "الكروميوم" وهو عنصر يلعب دوراً كبيراً في خفض الشحوم السيئة ورفع الشحوم الجيدة في الجسم، كما يخفض من مقاومة الجسم للانسولين الذي يعد عاملاً مهماً في مكافحة داء السكري، وللحصول على أفضل النتائج ينصح الخبراء بمرافقة هذه الحمية بتناول حبوب فيتامينات متعددة.

قوتك ليست فى عضلاتك بل فى عقلك

معلومة طبية-دراسة حديثة كشفت دراسة علمية فى الكلية الملكية بلندن بالتعاون مع مجموعة من خبراء الكاراتيه، أن خلايا المخ هى المفتاح الرئيسى لتحديد كمية القوة والطاقة التى ينتجها الجسم لتوجيه الرياضيين أوالنساء لكمة قوية من مسافة قريبة.

وتوصل العلماء الى أنه بعد مقارنة قوة لكمات مجموعة من المتدربين على الكاراتيه والحاصلين على الأحزمة السوداء مع مجموعة من الاشخاص العاديين واللائقين بدنيا، إلى أن المادة البيضاء الموجودة فى المخ والمسئولة عن نقل الإشارات العصبية إلى باقى أعضاء الجسم ترتبط إرتباطا وثيق بين القدرة على اللكم بقوة .

وقال الباحثون إلى أن القوة للكم أوالضرب ليست مرتبطة بقوة العضلات ولكن ترتبط ارتباطا وثيقا بالمخ، ولكن التوقيت المرتبط بتزامن الحركة بين الرسغ والكتف مهم أيضا، كما يؤثرعامل السن وفترة التدريب على بعض الرياضات مثل الكاراتيه التى تحتاج الى خبرة طويلة للإنضباط العضلى والذهنى معا .

تناول الكولا بكثرة يؤدى الى شلل العضلات

 معلومة طبية-حذرت احدى الدراسات الطبية من الافراط فى تناول الكولا لانه يؤدى إلى العديد من الأعراض المرضية السلبية بدءا بالارهاق ووهن فى العظام(هشاشة العظام وبالذات لدى الاطفال) وصولا إلى شلل فى العضلات وذلك بسبب تدنى مستوى البوتاسيوم فى الدم.

 وتشيرالابحاث أن الافراط فى استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا قد تضاعف بمعدلات مطردة تفوق ما تم تسجيله فى السنوات القليلة الماضية لتضاعف من المشكلات الصحية منها الخلل فى آلية التمثيل الغذائى التى تسهم بصورة كبيرة فى زيادة فرص الاصابة بمرض السكر النوع الثانى.

 وأشارت الابحاث أن الحامل التى تفرط فى تناول المشروبات الغازية الغنية بالكولا تتعرض للمعاناة من نوبات غثيان ووهن بالإضافة إلى ضعف فى العضلات.

 يتزامن هذا مع الوقت الذى اشارت فيه الاحصائيات تضاعف معدلات استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا إلى أكثر من 500 مليار لتر سنويا بواقع 80 لتر للشخص بينما تتوقع الابحاث أن تتضاعف حصة الفرد من الكولا إلى 90 لتر فى غضون الخمس سنوات القادمة.

شرب الكاكاو يُحسّن وظائف الدماغ لدى كبار السن

معلومة طبية.

دراسة حديثة تظهر لنا ان تناول فلافونات الكاكاو باستمرار قد يحسن من الانخفاض المعرفي المعتدل لدى كبار السن.

حيث أنه اكثر من 6% من الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 70 عاميصابون  بالانخفاض المعرفي وهي حالة تتضمن فقدان الذاكرة الذي قد يتقدم للاصابة بالخرف او مرض الزهايمر.

وتوجد مادة الفلافونول في الشاي والعنب والتفاح ومنتجات الكاكاو وقد ارتبط بانخفاض احتمال الاصابة بالخرف حيث قد تعمل على وظائف وبنية الدماغ بشكل مباشر من خلال حماية الخلايا العصبية من الاصابة وتحسين الايض و تفاعلها مع البنية الجزيئية المسؤولة عن الذاكرة وقد يساعد الفلافونول على تحسين تدفق الدم في الدماغ.

ومن خلال التجربة تم اختيار 90 شخص عشوائيا من كبار السن مصاب بانخفاض معرفي معتدل لشرب اما 990 مغ (تركيز عالي) من المشروبات المعتمدة على فلافونول الكاكاو بشكل يومي او بشرب 520 مغ (تركيز متوسط) يوميا او بشرب 45 مغ (تركيز منخفض) يوميا لمدة ثمانية اسابيع.

حيث وجد ان تحسناً بشكل واضح في قدرات الدماغ على الربط بين التحفيز البصري للاستجابة الحركية والذاكرة العاملة والتغيير بين المهمات والذاكرة اللفظية للاشخاص الذين تناولوا التراكيز العالية والمتوسطة من مشروبات الفلافونول.

كما وجدوا ان المشتركين الذين تناولوا اكبر تركيز من هذه المشروبات كان لديهم درجات معرفية اعلى بشكل عام مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا تراكيز منخفضة من مشروبات الفلافونول. كما لاحظوا انخفاض في مقاومة الانسولين وضغط الدم وتوتر الاكسدة للاشخاص الذين تناولوا تراكيز عالية ومتوسطة من المشروبات. وتم تفسير التغير بمقاومة الانسولين بارتباطه بنسبة 40% من الدرجات المركبة لتحسن الوظائف المعرفية.

وقال الباحثون ان هذه الدراسة تقدم دليلا يشجع على استهلاك فلافونول الكاكاو كجزء من نظام غذائي متزن غذائيا ومسيطر عليه بالنسبة للسعرات الحرارية. حيث ان الاثر الايجابي للوظائف المعرفية قد يكون بسبب تحسن حساسية الانسولين. ولكنه غير الواضح الا الان فيما اذا كانت الفوائد المعرفية كنتيجة مباشرة لفلافونات الكاكاو او اثر جانبي لتحسن وظائف القلب. حيث لم يكن اي من المشتركين مصاب بامراض القلب.

العازل الطبى (عازل ذكري) أنواعه ومميزاته ومساوئه

العازل الذكري المعرف باسم الكندوم أو الكبوت. هو عبارة عن مادة مطاطية مصنعة على شكل اسطواني ناعمة الملمس وشفافة ورقيقة جدا، قابلة للتمدد ذات ألوان وروائح مختلفة ويغطي القضيب أثناء الجماع الجنسي لمنع الحمل غير المرغوب فيه وانتقال الأمراض الجنس المعروفة، مثل الهربس، والإيدز أو مرض الزهري.

يعتبر العازل الذكرى (العازل الطبى) يعتبر وسيلة طبية جيدة جدا للرجل، وآمنة أيضا، حيث أن العازل هذا لا يسمح بمرور الأمراض الفيروسية وانتقالها بين الرجل والمرأة عن طريق الاتصال الجنسى بينهما مثل الإيدز والزهرى وأى مرض فيروسى آخر، كما أن العازل الطبى أصبح وسيلة الحماية ومنع الحمل الأولى التى تستخدم عالميا وكما أن هناك بعض الاسباب التى تجعل العلاقة الزوجية سعيدة .

 أنواع العازل الذكرى

للعوازل أنواعا كثيرة، ولكن هناك نوعا يحتوى على مادة قاتلة للحيوانات المنوية، لمنع وصولها للسيدة وبالتالى منع الحمل، ولكن هذا النوع قد يتسبب فى التهاب العضو عند الرجل، لذا يفضل الأنواع التى لا تحتوى على هذه المادة.
نصائح لدى استخدام العازل الذكرى
هناك اعتقادا خاطئا لدى كثير من الرجال، أن العازل الطبى يعمل على تقليل الشهوة لدى الرجل، أو أنه قد يؤثر على القدرة الجنسية عند الرجل، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ وغير سليم بالمرة ولا يستند على أساس.

يستخدم العازل لمرة واحدة ثم يتم رميه وينصح باستخدامه بعد حصول الانتصاب بشكل كامل لكي يضمن عدم وجود فراغات بينه وبين القضيب لزيادة الوقاية.

 مميزات العازل

 أنه لا يحتاج إلي المتابعة الطبية وبجانب كفائته في منع الحمل فهو يساهم في الحد من الأمراض التناسلية ومن ضمنها الإيدز.

مساويء العازل

 تكمن في أن استخدامه يقلل من الشعور بالاحتكاك الناجم من عملية الجماع، واستخدامه قد يسبب الحساسية لبعض الأفراد لأنه مصنوع من مواد بلاستيكية.

اختراع الواقي الذكري يعتبر خطوة كبيرة ومهمة، ومن خلاله أصبح الواقي فعالاً ورخيصاً، بحيث يمكن لأي شخص استخدامه.

كما أن هناك اتجاه لدى أغلب دول العالم والمؤسسات الطبية لتشجيع الناس على استخدام العازل لمنع انتقال فيروس الايدز والأمراض التناسلية الأخرى. 

قبل القرن العشرين، كان الواقي الذكري ممنوع بيعه في أماكن كثيرة لأسباب دينية. حتى يومنا هذا الكنيسة الكاثوليكية تحظر استخدام وسائل منع الحمل ومن ضمنها الكوندوم. 

البابا يوحنا بولس الثاني حظر على استخدام الواقي الذكري حتى لغرض إنقاذ الأرواح من خلال الوقاية من عدوى الإيدز.

 الكنيسة في أفريقيا تميل أيضا إلى تنبيه رعاياها أن الواقي الذكري لا يقي من الإصابة في فيروس نقص المناعة البشرية الذي يسبب مرض الإيدز.

العنب تناوله بانتظام مفيد لقلب الرجل

توصلت دراسة طبية أمريكية، إلى أن تناول الرجال للعنب بصورة منتظمة، وخاصة أولئك الذين يعانون من خلل فى آلية التمثيل الغذائي بالجسم، يساعد في حماية قلوبهم من عدد من المخاطر.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد، على مجموعة من الرجال يعانون من اضطراب آلية التمثيل الغذائي وتناولوا كميات من العنب بصورة منتظمة، أن هناك تراجعًا في معدلات ضغط الدم، وتحسن آلية تدفقه في الشرايين بالإضافة إلى تراجع معدلات الالتهابات، وذلك بسبب غنائه بمواد (البوليفينول، ومضادات الأكسدة).

ويعد اضطراب آلية التمثيل الغذائي في الجسم، هو مجموعة من الخلل؛ منها ارتفاع في ضغط الدم، ومستوى تمثيل السكر في الدم والكولسترول، مع تراكم وتكدس الدهون في منطقة الخصر والأرداف، في الوقت الذي ترتفع فيه معدلات الكولسترول السيء في الجسم أحد أهم الأسباب وراء الإصابة بأمراض القلب.

ضعف الانتصاب للكبار فقط

سرعه القذف وضعف الانتصاب

نعود اليكم اليوم بموضوع هام وخطير يجب ان يعرفه كل رجل حتى لايصاب بهذا المرض ضعف الانتصاب وعناصر الموضوع هى كالتالى :

1-نبدأ بتعريف ضعف الانتصاب؟

2-والفرق بين ضعف الانتصاب وضعف الرغبه الجنسية.
3- ونناقش معا أعراض المرض.
4-ومن الذي يُصاب بضعف الانتصاب ؟ هل هو الرجل ام غيره..
5-وكيفية حدوث ضعف الانتصاب ؟
6-ثم نتطرق الى الاسباب المؤدية اليه..
7-مع تشخيص ضعف الانتصاب ..

8-ونطرح عليكم قراءنا الأعزاء سؤال وننتظر اجابته:هل ضعف الانتصاب علامه على وجود امراض القلب ؟

9-وأخيرا....علاج ضعف الانتصاب؟

 العناصر بالتفصيل:-

-ماهو ضعف الانتصاب
 ضعف الانتصاب هو عدم القدرة على الحفاظ على قوة ومده انتصاب كافيه لاكمال العمليه الجنسيه بنجاح .

ماهو ضعف الانتصاب

 

بدون العلاج قد تكون العمليه الجنسيه صعبة الحدوث . قد تبدأ هذه المشكله من عمر 40 .. وقدّرت الدراسات بان هناك من 18-30 مليون شخص فى العالم مصاب بضعف الانتصاب ..

-ضعف الانتصاب وضعف الرغبه الجنسية:-

مريض ضعف الانتصاب لديه رغبه جنسيه ممتازه ولكن الجسم يفشل في الاستجابه لهذه الرغبه . وفي معظم الحالات تكون المشكلة مصدرها الجسد  ..

ضعف الانتصاب وضعف الرغبه الجنسية

-أعراض المرض

- الانتصاب ضعيف ما اوضعيف جدا بحيث لا يسمح باستكمال العلاقه الجنسيه.
- الانتصاب قد لا يدوم كثيرا
- عدم القدره على بدء عملية الانتصاب . 

أعراض المرض

 

-من الذي يُصاب بضعف الانتصاب ؟

40% من الرجال يصابون بضعف الانتصاب عند سن40  أو درجة منه
70% من الرجال يصابون بضعف الانتصاب عند سن 70أو درجة منه 
ولكن هذا لا يعني انه مع التقدم في السن يصاب الرجل بضعف الانتصاب .. لان العلاج يكون فعالا في اي زمن ..

-كيفية حدوث ضعف الانتصاب ؟

الانتصاب يحدث عندما يملأ الدم الفجوات الاسفنجيه داخل القضيب "corpora cavernosa " وهذا سبب حدوث الانتصاب . هذه العمليه يحفزها المخ ومن اعصاب الاعضاء التناسليه . أي عائق في هذه العمليه تؤدي الي ضعف الانتصاب 

-الاسباب ..

- الامراض المزمنه .. واشهرهم مرض السكري ..أكثر من 50% من مرضي السكري يصابون بضعف الانتصاب.
- امراض القلب والاوعيه المويه.
- تصلب الشرايين.
- امراض الكلي .

* بعض العادات التي تؤثر على صحة الاوعيه الدمويه مثل التدخين او تناول الكحوليات او الاستخدام السيء للأدويه او تناول المخدرات .. كل هذه العادات تقلل من تدفق الدم الى الاوعيه الدمويه في القضيب والتي تؤثر على سلامة الانتصاب ..

* العلاج الجراحي لسرطان البروستاتا قد يؤدي الي ضعف الانتصاب.

* أيضا قد يكون بسبب تأثير بعض الادويه ، مثل تأثير بعض ادويه الضغط  و مضادات الاكتئاب و المهدئات ..و لذلك يجب استشاره الطبيب جيدا قبل استخدام هذه الادويه .

- سبب نفسي: وغالبا قد يكون خلفه سبب عضوي . ولكن الاسباب النفسيه تترواح نسبتها الي 20% .. الخبراء يرجعون ذلك الي القلق النفسي الاكتئاب والمجهود الذهني او العضلي الشديد ..

-تشخيص ضعف الانتصاب.

* الفحص السريري .. سوف يسألك الطبيب عن بعض الاسئله التي تخص الاعراض والتاريخ المرضي . ثم يقوم بالفحص الشامل لمحاول معرفه اي علامات بقصور في الدوره الدمويه والتي تمنع الدم من الوصول للقضيب او مشكله في الاعصاب الموصله للقضيب ومحاوله الكشف عن اي سبب عضوي .

الفحص السريري

*الاختبارات المعمليه .. قياس هرمون التيستوستيرون TESTOSTERONE ..صوره دم كامله .. نسبه الكوليسترول .. وظائف كبد

الاختبارات المعمليه

-هل ضعف الانتصاب علامه على وجود امراض القلب ؟
في بعض الحالات ضعف الانتصاب يعتبر علامة للأصابه بامراض القلب ..و لذلك من يصاب بضعف الانتصاب يجب عليه التأكد من خلوه من امراض القلب والاوعيه الدمويه .

-علاج ضعف الانتصاب ..

- تغيرات في نمط الحياة .. الاقلاع عن التدخين .. خفض الوزن .. ممارسه التمارين الرياضيه .. وقبل استخدام اي علاج ينبغي التحدث مع الطبيب ..

*العلاج بالادويه .. الفياجرا هي اشهر علاج على الاطلاق . ولكنها ليست العلاج الوحيد .. يوجد ايضا السياليس cialis,levitra,staxyn and stendra .. الجميع يعمل على تحسين الدوره الدمويه للقضيب .وهذه الادويه تأخذ من 30 الي 60 دقيقه حتى تبدأ في العمل .  ولا يجب استخدامها أكثر من مره في اليوم ..

-ط السياليس يمكن تناولها قبل العلاقه الجنسيه باكثر من 36 ساعه ..

   

 *العلاج بالحقن .. بعض الرجال يعتمدون على حقن القضيب بالعلاج مباشره . وهو يعتمد على توسيع الاوعيه الدمويه داخل القضيب

العلاج بالحقن

*أجهزة الضخ vaccum devices .. ويوضع القضيب داخل انبوب اسطواني .. تقوم الانبوب بشفط الهواء مسببة ضغط سلبي على القضيب مما يساعد على امتلائه بالدم . ويؤدي اخيرا للأنتصاب ..

*الجراحه .. ضعف الانتصاب يأتي نتيجه ضيق الشرايين الواصله للقضيب .. ويكون ذلك غالبا في صغار السن لذلك يكون علاج هذا الانسداد جراحيا ..  

*الزرع .. مع الرجال المصابون بضعف الانتصاب الكامل . يتم زرع انبوبتين قابلتين للنفخ توضع جراحيا داخل القضيب وعندما يرغب الرجل في الانتصاب يقوم بنفخهم عن طريق مضخه صغيره كما بالصوره ..

*العلاج النفسي .. يساعد على الحفاظ على الانتصاب اطول فتره ممكنه بالتدريب المستمر ..

*العلاج البديل .. قبل استخدامه يجب ان يصفه الطبيب شخصيا .. وتستخدم Asian ginseng and ginkgo biloba 

بقى انا أن ننبه أن الحوار مع شريك الحياة حول هذه المشكلات يساعد على حلها ويقلل من التوتر الحادث .. محاوله التحدث مع الشريك سوف يساعد على فهم المشكله وتجاوز الامر بأمر الله سبحانه وتعالى ..
نسأل الله أن يوفقنا ويفقههنا فى أمور ديبننا...والى اللقاء فى موضوع جديد فى مدونتكم .