العودة اٍلى المدرسة:نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة لطفلك

انتهت العطلة الصيفية وانتهت معها نظام التغذية الفوضوي لاطفالنا،ولهذا تقدم لكم مدونتكم معلومة طبية كما عودتكم دائما مقترحات لنظام صحي سليم لاطفالكم بمناسبة بداية العام الدراسى الجديد!

خلال العطلة الصيفية, لم يكن هنالك متسع من الوقت والرغبة ببذل الجهد والتفكير في تنطيم قائمة طعام صحي ومتوازن للاطفال, لأن بعض الاطفال يقضون العطلة الصيفية في معسكرات الصيف وياكلون في اطارها بشكل يومي الوجبات السريعة. لذلك يعتمد طعام معظم الاطفال خلال العطلة الصيفية على الوجبات السريعة مثل(النقانق, الهامبرغر و..الخ).

وأقول لكى لا يجوز التقليل من اهمية عادات التغذية لدى الاطفال, فمن المعلوم ان الغذاء يؤثر على الصحة وعلى عملية النمو والتطور لدى الاطفال, لانها تلعب دورا حيويا في دعم القدرة على التركيز والقدرات الذهنية كذلك, والتي تعتبر غاية في الاهمية خلال فترة الدراسة في المدرسة.

ومن المهم الحرص بمكان على جعل الاطفال يعتادون على تناول طعام صحي ومتوازن في نفس الوقت فى مرحلة الطفولة: ففي هذا المرحلة, يتم بناء عادات التغذية التي سترافق الطفل عندما يكبر, كما انها تؤثر على بنية الجسم وصحته. 
وتعتمد التغذية السليمة لدى الاطفال, على غرار البالغين, على تناول اطعمة متنوعة, والتي تزود الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسية: كالبروتينات, والكربوهيدرات, والدهنيات, والماء والفيتامينات والمعادن بكمية معقولة.

كل ماسبق يعتمد على النظام الغذائي السليم والصحي وان يحتوي على الحبوب ومنتجات القمح (وان يتم استخدام الحبوب الكاملة او منتجات القمح الكاملة), الخضار الطازجة, الفاكهة, منتجات الحليب, البيض, الاسماك, الدجاج او لحوم الابقار الخالية من الدهون, والدهون النباتية كالافوكادو والزيتون.

تكمن المشكلة في انه بالرغم من نوايا الوالدين الحسنة, يعيد العديد من الاطفال الفاكهة معهم من المدرسة, كما انهم يتركون طبقهم مليئا بالطعام عند تناول وجبة العشاء, ولكنهم ليسوا مستعدين للتنازل عن تناول الحلويات.

 ما الذي يجب ان نفعله بخصوص تغذية الاطفال, مع اقتراب العودة الى المدراس؟

• يجب عدم الدخول فى منازعات مع الاطفال أوفي صراعات قوى, بخصوص التغذية. علينا ان نتذكر بانه يجب احداث التغييرات بشكل تدريجي, وهذا الامر ينطبق على موضوع التغذية ايضا, لذلك فمن المستحسن ان يتم اقتراح عدد من الخيارات للطفل ومن ثم يتم التوصل لاتفاق مشترك. من المحبذ اعطاء الطفل مكملات غذائية كالفيتامينات التي تلائم الاطفال والخالية من السكر, بشكل يومي, وظيفة هذه المكملات هي تزويد الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن الضرورية التي لا يحصل عليها الطفل من طعامه. ومن المعلوم ان فقدان الشهية لدى الاطفال ينبع من نقص في الفيتامينات والمعادن, والذي لا يتم تشخيصه. يسهم تناول المكملات الغذائية (الفيتامينات) في تحسين الشهية وتناول الطعام بشكل صحيح اكثر, على المدى الطويل.
• وجبة الافطار مهمة للغاية, اذ يصبح  الطفل  هادئا بعد تناولها, يملك كذلك القدرة على التركيز والطاقة الكافية للبدء بيومه الدراسي بشكل افضل. لا داعي للالحاح على ان تكون وجبة الافطار في المنزل قبل الذهاب الى المدرسة, لان بعض الاطفال لا يشعرون بالجوع فور استيقاظهم صباحا, وانما بعد مرور مدة زمنية معينة. لذلك, في هذه الحالة, يستحسن اعطاء الطفل وجبة خفيفة صحية تحتوي على الحبوب الكاملة, لكي ياكلها في الطريق الى المدرسة. قبل الذهاب الى المدرسة, يمكنك ان تقدم للطفل مشروبا دافئا او فاترا, يحتوي على الحليب بالاساس, او يمكنك تقديم طعاما خفيفا كحبوب الافطار.
• بالنسبة لوجبة الغذاء في المدرسة, يمكنكم ان ترسلوا مع الطفل شطيرة او البسكويت المصنوع من القمح الكامل (Crackers), اضافة الى الجبنة البيضاء, الجبنة الصفراء, الافوكادو او الحمص, وفقا لاختيار الطفل. يمكن اضافة حبة فاكهة او اثنتين للشطيرة, ويمكن اضافة او استبدال الفاكهة بالخضار التي يمكن تناولها بحيث تكون كاملة كالخيار, الفلفل او الجزر. كما ينبغي تعويد الطفل على شرب السوائل, خصوصا الماء, خلال تناول الوجبات.
• ينصح بارسال قنينة من الماء مع الطفل, على الرغم من انه توجد في معظم المدارس, حنفيات مياه او مرافق تحتوي على مياه باردة. يتناول العديد من الاطفال وجبة الغداء خارج البيت, في اطار مراكز الرعاية النهارية, والتي يستعين معظمها بخدمات المطاعم, التي تزود الاهل بنسخة عن قائمة الطعام الاسبوعية. من المستحسن فحص انواع الطعام التي يقدمها المطعم, اذا تبين بان الوجبة الرئيسية التي يقدمونها في معظم الوجبات تعتمد على الاكل السريع, كالهامبورغر, الدجاج الجاهز او النقانق, يمكن المطالبة بتغيير ذلك.
• بالنسبة للتغذية في المنزل,  ينصح بتعويد الطفل على تناول الوجبات في مواعيد منتظمة ومكان معين, من المفضل ان يكون المكان هادئا, دون وجود امور مزعجة كالتلفاز. يستحسن تقديم الاطعمة المختلفة في الوجبات, ذلك ان التغيير والتنويع يثيران حب الاستطلاع والرغبة في تناول الطعام. حتى اذا لم ياكل الطفل نوعا معينا من الطعام, هنالك احتمال باننا اذا واصلنا تقديمه, او غيرنا طريقة اعداده, ان يثير ذلك حب استطلاع الطفل, الامر الذي قد يدفعه لتذوقه.

 أمور ينصح بتجنبها لدى الاطفال؟

اعطاء الطفل الحلويات, او الوجبات الخفيفة المحلاة, حبوب الافطار المحلاة, المشروبات المحلاة, شطيرة تحتوي على الخبز الابيض والشوكولاطة او المربى. وذلك يعود لعدة اسباب: بداية الاطعمة التي تحتوي على السكر تؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع, ومن ثم تؤدي الى هبوطه بشكل سريع ايضا, مما يجعل الطفل يشعر بالجوع, بعد مدة قصيرة. اضافة الى ذلك, من المعلوم ان السكر هو احد العوامل التي تسبب العصبية والارق.

استراتيجية ذهبية للاقلاع عن التدخين

هل فكرت يوما ما فى التخطيط للإقلاع عن التدخين،لانك يجب أن تعرف مسبقاً أنه عند التوقف عن التدخين، فقد لا تشعر بأنك بأفضل حال في البداية. فبعض الناس يشعرون بالضجر أو الصداع أو الرغبة الشديدة في التدخين. لا تقلق، فإن الخبر السار هو أن هذه الأشياء تكون في أسوأ حالاتها في الأسبوعين الأول والثانى أو الثلاثة أسابيع الأولى بعدالإقلاع عن التدخين - على الرغم من أنه يمكن أن تستمر لفترة أطول- وهناك أشياء يمكن أن تساعدك.
لذالك اذا كنت قد قررت بالفعل أن تقلع عن التدخين اليوم ولكن لم تخطط لذلك مسبقا، فنحن سنساعدك على هذاباذن الله. وسنقدم لك بعض النصائح المهمة التي  ستساعدك على النجاح باذن الله تعالى:
نصيحة رقم 1 : خطة وهدف
إذا تركت السيجارة اليوم ولكنك لم تقم بالتخطيط لذلك من قبل، فالآن هو الوقت المناسب لوضع خطتك إستراتيجية للإقلاع عن التدخين. فكر في المشاكل أو العقبات التي قد تواجهها.  وفكر في طرق لمكافأة نفسك عندما تصل إلى كل مرحلة من مراحل خطتك ثم اكتب خطة العمل الشخصية الخاصة بك. من الجدير بالذكر أن استخدام استراتيجيات الإقلاع عن التدخين ربما يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لك.




نصيحة رقم 2 : حدد هدفك (حدد سببك الشخصى)
إذا فأنت تريد أن تقلع عن التدخين ، ولكن هل تعرف لماذا؟ " كل منا يقول في نفسه: "لأنه أمر سيئ وضار بالنسبة لك"، لكن ذلك ليس كل دالك جيداً بما فيه الكفاية.  ولكي تحفز نفسك، فأنت في حاجة إلى سبب شخصي قوي نابع من وجدانك يدفعك للإقلاع.فربما تريد حماية عائلتك من آثار التدخين السلبي.  وربما مجرد التفكير في سرطان الرئة يخيفك.أو ربما كنت في أن تبدو أكثر شباباً وحيوية. اختر سبباً قوياً بما يكفي للتفوق على رغبة السيجارة.  واعلم أنك تأخذ خطوة هامة لتحسين حياتك، فتأكد من أن تعرف السبب المناسب الذي يدفعك لترك التدخين وأفاتها.


نصيحة رقم 3 : التدرج (عدم الانقطاع عن التدخين بشكل مباشر)
قد يكون مغريا أن ترمي بسجائرك وتعلن أنك أقلعت عن التدخين. لكن الانقطاع المباشر عن التدخين ليس من السهل القيام به.  95% من الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين من دون علاج أو دواء ينتهي بهم الأمر إلى الانتكاس والعودة مرة أخرى. السبب هو أن النيكوتين يسبب الإدمان لأن الدماغ أصبح معتاداً على وجود النيكوتين ويتعطش إليه.  وفي غيابه، تظهر الأعراض الانسحابية النيكوتين لغياب النيكوتين.

نصيحة رقم 4 : استخدم بدائل النيكوتين للعلاج
لدى توقفك عن التدخين ، قد يسبب ذالك انسحاب النيكوتين شعوراً بالإحباط ، والاكتئاب ، وضيق الصدر ، أو العصبية. بل و أن الرغبة في " سيجارة واحدة فقط" قد تكون ساحقة. لذا فإن استخدام بدائل النيكوتين للعلاج يساعد على تقليل هذه المشاعر السلبية. تشيرالدراسات إلى علكة النيكوتين، أو اللاصقات الجسدية يمكن أن تساعد في مضاعفة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح عندما تستخدم مع برنامج علاج سلوكي مكثف. لكن استخدام هذه المنتجات أثناء التدخين هو عادة أمر لا يوصى به.

نصيحة رقم 5 : استشر طبيبك الخاص عن الأدوية
لتخفف أثر انسحاب النيكوتين من دون استخدام المنتجات التي تحتوي على النيكوتين، اسأل واستشر طبيبك عن الأدوية والوصفات الطبية. هناك أدوية تساعد على تقليل الرغبة الشديدة بحيث تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ. بالإضافة إلى أنها قد تجعل التدخين غير مرضيا ومريحا لك إذا التقطت سيجارة لتدخينها.  بعض الأدوية الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الانسحابية المزعجة ، مثل الاكتئاب أو عدم القدرة على التركيز.

نصيحة رقم 6 : لا تقم بذلك وحدك (جاول طلب الدعم ممن حولك)
أخبر أصدقائك وأفراد العائلة وزملاء العمل بأنك تحاول الإقلاع عن التدخين.  واعلم أن تشجيعهم سيعلمك الصبر. وربما تفضل أيضاً أن تنضم إلى مجموعة دعم أو أن تتحدث إلى خبير أو مستشار (العلاج السلوكي).


نصيجة رقم 7 : حاول أن تتحكم في التوتر والضغط العصبي والنفسي
من الأسباب التي يدخن الناس من أجلها هو أن النيكوتين يساعد على الاسترخاء. فبمجرد إقلاعك عن التدخين، ستحتاج طريقة أخرى للتعامل مع التوتر والضغط العصبي.  جرب شئ كالاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء، أو القيام بالتدليك بصورة منتظمة، أو تعلم اليوغا أو التاي تشي..الخ. وإذا كان ممكناً، تجنب حالات التوتر والمواقف العصيبة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين.


نصيحة رقم 8 : تجنب مستثيرات التدخين
هناك أشياء قد تعزز رغبتك في التدخين.مثال ذالك: إذا كانت القهوة تعزز رغبتك في التدخين، قم باستبدالها بالشاي لبضعة أسابيع. وإذا كنت تدخن عادة بعد الأكل، جرب مرة أن تفعل شيئا آخر تفعله بدلا من ذلك، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو مضغ اللبان أو العلك.  ويجب أن تعرف أن الكحوليات هي واحدة من مستثيرات التدخين الأكثر شيوعاً.

نصيحة رقم 9 : نظف منزلك
بعد أن تدخن سيجارتك الأخيرة، قم برمي جميع منافض السجائر والولاعات الخاصة بك.  اغسل الملابس التي تفوح منها رائحة الدخان ونظف السجاد، والستائر، والمفروشات. استخدم معطر الهواء للتخلص من أي رائحة كريهة.  تأكد أنك لا تريد أن ترى أو تشم أي شيء يذكرك التدخين.


نصيحة رقم 10 : حاول وحاول مرة أخرى
من الشائع أن يحدث الانتكاس.  كثير من المدخنين حاولوا عدة مرات قبل التخلي عن السجائر.  قم بدراسة وتقييم العواطف والظروف التي أدت إلى حدوث الانتكاس.بعد ذلك، استخدمها كفرصة لإعادة تأكيد التزامك بالإقلاع عن التدخين في المرة القادمة.



نصيحة رقم 11 : استبدل هواية التدخين بهواية أخرى
يمكنك مساعدة نفسك الإقلاع عن التدخين عن طريق استبدال التدخين بنشاطات أخرى تحب القيام بها، مثل الجري أو رفع الاثقال أو أي هواية مفيدة أخرى.


نصيحة رقم 12 : تحرك بصورة مستمرة (ابذل مجهوداً بدنياً)
النشاط البدني يمكن أن يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين وتخفيف بعض الأعراض الانسحابية. حتى ممارسة الرياضة الخفيفة مفيد جداً ، مثل المشي. بالإضافة إلى أن حرق السعرات الحرارية الزائدة سيجنبك زيادة الوزن أثناء الإقلاع عن التدخين.


نصيحة رقم 13 : أكل الفاكهه والخضروات
لا تجرب القيام بنظام حمية غذائية أثناء قيامك بالإقلاع عن التدخين، حيث أن الكثير من الحرمان يرتبط بالنتائج عكسية.  بدلاً من ذلك ، ركز على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون.
فهناك دراسة أجريت في (جامعة ديوك) تقترح هذه الأطعمة تجعل طعم ونكهة السجائر فظيعاً. هذا سيساعدك في كفاحك ضد رغبتك الشديدة بالإضافة إلى أنها توفر عناصر غذائية هامة لمحاربة الأمراض.  يمكنك أيضا استخدام الحلوى لتغيير رائحة فمك.


نصيحة رقم 14 : اختر جائزتك (كافئ نفسك وحفزها)
بالإضافة إلى الفوائد الصحية الهائلة ، فإن واحدة من منافع ترك التدخين هي كمية الأموال التي ستوفرها لك ولاسرتك   فحاول أن تكافئ نفسك عن طريق إنفاق جزء منه على شيء ممتع أو مفيد.





نصيحة رقم 15 : قم بذلك من أجل صحتك(فالصحة هى ثروتك فى االحياة)
هناك ما هو أكثر من المكافأة مالية للاهتمام به.  فالإقلاع عن التدخين له فوائد صحية.  إنه يخفض ضغط الدم ويقلل من نبضك بعد 20 دقيقة فقط.  وخلال يوم واحد، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته.  وفي غضون أسبوعين إلى ثلاثة أشهر، ينخفض خطر إصابتك النوبات القلبية، وتعود رئتيك للعمل والأداء بشكل أفضل.  بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية طويلة الأمد والتي تتضمن تقليل خطر التعرض لأمراض شرايين القلب التاجية والسكتة الدماغية وسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.

الأزمة القلبية الصامتة , كيف تحدث الأزمة القلبية الصامتة , كيف تتجنب الأزمة القلبية الصامتة واطعمة تحافظ على قلبك

كيف تحدث الأزمات القلبية
تحدث الأزمة القلبية نتيجة الإصابة لعضلات القلب بسبب نقص إمداد الدم، عند عدم وجود كتل دموية في الشرايين والتي تقوم بسد الطريق أمام مرور الدم إلى المناطق المختلفة بالقلب، وتؤدي إعاقة تدفق الدم إلى القلب إلى تدمير جزء من عضلة القلب، وقد يكون جزء خطير في القلب ...


وفي دراسات حديثة توصلت الأبحاث الطبية إلى أن الكثير من الأزمات القلبية تحدث دون أي أعراض مرضية تذكر وهوما قد يجعلها تمر دون تشخيص حقيقي وفعال لها خاصة بين كبارالسن وخطير فى أن واحد.

لذا أطلق الباحثون على هذا النوع من الأزمات القلبية "الأزمات القلبية الصامتة" إلا أن تأثيرها المرضى يماثل الأزمات القلبية واضحة الأعراض، حيث تتزايد فرص الوفاة.


وكما أجرا الباحثون أبحاثهم على أكثر من 900 مسن تراوحت أعمارهم مابين 63 و93 عاماً، حيث تم إخضاعهم للاجهزة الاشعة المقطعية على القلب.


وكانت نتيجة المتابعة كالأتى إصابة 91 شخصاً بالأزمات القلبية في مقابل 157 شخصاً أصيبوا بأزمات قلبية صامتة، بينما شكل مرضى السكر نحو 21% من الإصابة بالمقارنة بنحو 12% من الأشخاص الأصحاء.


كما أكد الباحثون على أن المرضى المشاركين في الدراسة تم تتبعهم لنحو خمسة أعوام، حيث لوحظ وفاة نحو 33 % من المرضى الذين تعرضوا للأزمات قلبية صامتة.


لهذا حزرت دراسة طبية أمريكية ..من الأزمة القلبية الصامتة
   
 وأكدت الدراسة أن ‏11%‏ من مرضي القلب قد يتعرضون لما يعرف بالأزمة القلبية الصامتة دون أن ينتبهوا لذلك‏,‏ لتظهر في وقت لاحق أعراضها الجانبية‏.‏


وأوضح الباحثون أن بعض مرضي القلب الذين يعتقدون انهم أصحاء يعانون علي الأرجح بعض ضمور في المخ وهو مايعرف بالأزمة القلبية الصامتة، إلا أنها في حقيقة الأمر أزمة قلبية حقيقية غير أن أعراضها الجانبية المصاحبة لا تكاد تكون ظاهرة علي نحو واضح كالأزمات التقليدية‏.
‏
وحذر الباحثون من أن المرضي الذين تعرضوا للأزمات القلبية الصامتة أكثر عرضة لتكرار إصابتهم بالأزمات القلبية وسرعة معدل فقدان القدرات العقلية‏.


يذكر أن مرضي ضربات القلب غير المنتظمة وضغط الدم المرتفع من أكثر المرضي وقوعاً فريسة للأزمات القلبية الصامتة‏.‏



بعض الأطعمة التى تحافظ على قلبك
   
           
أكدت معلومة طبية أن الاعتماد في التغذية على زيت الزيتون والنباتات الورقية الخضراء والحبوب غير المقشورة والمكسرات والفواكه والأسماك والطماطم يجعل الإنسان يمتلك نظاماً غذائياً يجمع بين توليفة رائعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والشحوم المفيدة المهمة لصحتك والتي تخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.


وأثبتت الدراسات فى المجال أن اتباع النظام الغذائي لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط لمدة 3 أشهر قد اثمر عن تحسن في ضغط الدم وخفض نسبة السكر والشحوم السيئة لدى أشخاص كانوا مهددين بالإصابة بإحدى الآفات القلبية.


وأوضحت الدراسة أن الحمية المتوسطية تحتوي على عنصر "الكروميوم" وهو عنصر يلعب دوراً كبيراً في خفض الشحوم السيئة ورفع الشحوم الجيدة في الجسم، كما يخفض من مقاومة الجسم للانسولين الذي يعد عاملاً مهماً في مكافحة داء السكري، وللحصول على أفضل النتائج ينصح الخبراء بمرافقة هذه الحمية بتناول حبوب فيتامينات متعددة.

تحذير: تناول الأطفال أكثر من بروتين في الوجبة الغذائية يؤدى الى ضمور العضلات

معلومة طبية - الدكتور جمال الدين إبراهيم أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير معامل أبحاث الحياة (لايف ساينس لاب) بالولايات المتحدة الأمريكية يحذر من تناول الأطفال فى الفئة العمرية من عامين إلى 12 عامًا أكثر من نوع بروتين فى الوجبة الغذائية الواحدة لانه يعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض ضمور العضلات، وأحد أنواع أمراض المناعة الذاتية التى يقوم فيها الجهاز المناعى بإنتاج أجسام مضادة موجهة ضد بروتينات الجسم.

أما السبب فى ذلك يرجع إلى أن الأطفال فى تلك الفئة العمرية لا يستطيعوا هضم كل البروتينات فتتراكم على العضلات فيفشل الجهاز المناعى للجسم فى التعرف على الأعضاء والأجزاء الداخلية الخاصة به حيث لايستطيع معرفة البصمة الوراثية الخاصة بخلايا الجسم فيتعامل معها باعتبارها غريبة عنه ويبدأ بمهاجمتها باستخدام الأجسام المناعية(خلايا الدم البيضاء).
وهذا الكشف أدى إلى محاولة من العلماء للحد من هذه المشكلة الصحية بإخضاع المصابين لهذا المرض لعلاج تجريبي مما يعطى أملًا كبيرًا لهؤلاء المرضى فى الشفاء من هذا المرض".
كما أشار إلى أن هذا المرض قد يظهر مبكرًا مابين 15 عامًا وقد يتأخر فى الظهور حتى عمر 30 عامًا، لأن جهاز المناعة يأخذ وقتًا طويلًا فى مهاجمة أعضاء الجسم.. لافتًا إلى أن العلاج التقليدى المستخدم فى مصر ودول أوروبا هو إعطاء مشتقات الكورتيزون التى تساعد فقط فى تأخير الضمور لمدة 3  4 سنوات وليس القضاء عليه.
مشيراً الى أنه توصل وفريقه البحثى فى الولايات المتحدة الأمريكية إلى علاج مبدئى أعطى نتائج جيدة تعتمد فكرته على استخدام مادة من مشتقات الغضروف يتم تركيزها وتوضع فى كبسولة تغلف الأغشية الموجودة فى الجسم فيقوم جهاز المناعة بمهاجمتها لمدة شهر أو عامين على حسب الحالة مما يقلل من سرعة مهاجمته لأعضاء الجسم حتى يعود الجهاز المناعى إلى طبيعته.

تناول الكولا بكثرة يؤدى الى شلل العضلات

 معلومة طبية-حذرت احدى الدراسات الطبية من الافراط فى تناول الكولا لانه يؤدى إلى العديد من الأعراض المرضية السلبية بدءا بالارهاق ووهن فى العظام(هشاشة العظام وبالذات لدى الاطفال) وصولا إلى شلل فى العضلات وذلك بسبب تدنى مستوى البوتاسيوم فى الدم.

 وتشيرالابحاث أن الافراط فى استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا قد تضاعف بمعدلات مطردة تفوق ما تم تسجيله فى السنوات القليلة الماضية لتضاعف من المشكلات الصحية منها الخلل فى آلية التمثيل الغذائى التى تسهم بصورة كبيرة فى زيادة فرص الاصابة بمرض السكر النوع الثانى.

 وأشارت الابحاث أن الحامل التى تفرط فى تناول المشروبات الغازية الغنية بالكولا تتعرض للمعاناة من نوبات غثيان ووهن بالإضافة إلى ضعف فى العضلات.

 يتزامن هذا مع الوقت الذى اشارت فيه الاحصائيات تضاعف معدلات استهلاك المشروبات الغازية خاصة الكولا إلى أكثر من 500 مليار لتر سنويا بواقع 80 لتر للشخص بينما تتوقع الابحاث أن تتضاعف حصة الفرد من الكولا إلى 90 لتر فى غضون الخمس سنوات القادمة.

الأسماك الدهنية مفيدة للأمهات الحوامل

توصلت دراسة طبية إلى أن الأمهات اللاتي يعتزمن الحمل أو الحوامل في شهورهن الأولى ويكثرن من تناول الأسماك الدهنية الغنية بمادة "الأوميجا -3" والأحماض الدهنية هن الأكثر تمتعا بحليب غنى بالعناصر الغذائية المتكاملة لبناء أجسام أطفالهن خاصة فيما يتعلق بمكافحة الأمراض والعدوى الميكروبية.

وشدد الباحثون على أن سلسلة الأحماض الدهنية ومادة الاوميجا-3 تعد من العناصر الهامة والأساسية لمراحل النمو الأولى للطفل خاصة فيما يتعلق بنمو خلايا المخ والجهاز البصري لديه.

وتوصى الدراسة بضرورة تناول الحوامل للأسماك مرتين في الأسبوع لضمان النمو الكامل والطبيعي للأجهزة العصبية المختلفة خاصة المخ.

الراحة لدقائق أفضل طريقة لتحفيز الذاكرة

دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة أن إغماض العين والاسترخاء لعدة دقائق قد يكون الطريقة الأمثل لتحفيز الذاكرة.

  وطلب باحثون من "جامعة أندبره" باسكتلندا، من مجموعة صغيرة من المشاركين في متوسط العمر، مكونة من الجنسين، تذكر أكبر قدر من التفاصيل لاثنتين من القصص عقب استماعهم إليهما.
وطلب من مجموعة من المشاركين أخذ استراحة قصيرة وإغماض أعينهم والاسترخاء في غرفة مظلمة لمدة عشر دقائق، فيما أوكل للمجموعة المتبقية مهام أخرى تتضمن ملاحظة الفوارق في بعض الصور.
ووجد الباحثون أن الإسترخاء لفترة وجيزة شحذ ذاكرة الفريق الأول، الذي تذكر كثيرا من تفاصيل القصص التي استمع إليها وأن تأثير التحفيز استمر طيلة أسبوع بأكمله.
وتؤكد الدراسة ما وجدته أبحاث سابقة بأن أفضل سبل استرجاع الذاكرة، لكافة الفئات العمرية، هي الاسترخاء لعدة دقائق، كما أنها وجدت قرائن بأن تأثيرها قد يستمر لفترة أطول.
ويذكر أن دراسة بحثية سابقة، نشرت نتائجها في مايو الماضي، وجدت أن الدهون المشبعة والمتحولة قد تؤثران على دماغ النساء ما يؤدي لإصابتهن بالضعف الإدراكي ومشاكل الذاكرة مع مرور الوقت.
ويوصي المختصون بتناول الأسماك بصورة مستمرة للحماية من عوارض فقدان الذاكرة بصورة جزئية أو كلية، بالإضافة إلى تنشيط الدماغ والتفكير.

دراسة جديدة بعنوان:العسل يخفف حدة السعال عند الأطفال

دراسة جديدة بعنوان:العسل يخفف حدة السعال عند الأطفال

 أظهرت دراسة طبية حديثة أن إعطاء الأطفال المصابين بنزلات البرد والكحة ملعقة صغيرة من العسل يوميًا قبل ذهابهم إلى الفراش يمكن أن يخفف من أعراض السعال كما يساعدهم على النوم على نحو سليم.

يقول الباحثون "إن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات ويعانون من التهابات الحلق والسعال المتكرر تخف لديهم حدة السعال وينامون بشكل أفضل بعد تناولهم 10 جرامات من العسل يوميًا قبل النوم".
وأكدت الدراسة التى نشرت فى مجلة طب الأطفال أن العسل يحتوى على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والتى تجعل منه بديلًا لأدوية البرد والسعال التى ثبت خطورة الكثير منها إذا تم تناولها بجرعات زائدة.
وقد أجريت الدراسة على ما يقرب من 300 طفل مصاب بالتهابات الحلق، وقد تناول ثلاثة أرباع مجموعة الأطفال ملعقة صغيرة من عسل الكافور، أو عسل الحمضيات قبل النوم، في حين أخذ باقى الأطفال علاجًا وهميًا.
وطلب من الآباء والأمهات تسجيل شدة السعال لدى أطفالهم قبل وبعد العلاج ومدى تأثيرها على نوم الأطفال، ولاحظ الباحثون أن الأطفال الذين حصلوا على علاج وهمى قد تحسنوا بمعدل ست نقاط بعد العلاج، بينما الأطفال الذين تناولوا جميع أنواع العسل قد تحسنت حالتهم بنسبة 9-10 نقاط بين عشية وضحاها.

ومن وجهة نظرى ان هذا يثبث ماجاء فى كتاب الله العزيز حيث قال الله تعالى فى سورة النحل "يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس "صدق الله العظيم.

دراسة كندية تقول :كثرة تناول صفار البيض يصيب بأمراض السرطان

كشفت دراسة كندية نشرتها صحيفة "الإندبندنت" البريطانية مؤخراً أن تناول الشخص صفار البيض  يؤدى الى زيادة  تأثيره السيئ علي الأوعية الدموية.

فتناول الكثير من صفار البيض يؤدي إلي تراكم البقع "السباتية" وهي مادة شمعية تسد الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من تدفق الدماء في الشرايين وهو الأمر الذي يمثل عامل خطورة للإصابة بأمراض الشرايين.

وقد اعتمدت نتائج هذه الدراسة علي تقييم تأثير تناول البيض علي ما يقرب من 1,200 شخص في متوسط عمري 61 عام.

 

وتشير النتائج إلي أن البقع "السباتية" تبدأ في النمو بتقدم العمر بعد بلوغ سن الأربعين ولكنها تزيد بشكل أساسي وفق عدد سنين التدخين وتناول صفار البيض.

وأشار الباحثون في هذه الدراسة على أن تأثير صفار البيض يماثل ثلثي تأثير التدخين، مما دعاهم لإعادة تقييم دور صفار البيض وغيره من الأطعمة المؤثرة علي الكوليسترول بشكل عام كعامل خطورة للإصابة بأمراض القلب.

المصدر :1